Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu

• Duben 24, 2024

Naučit se, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu, bez statinů, je snadné. Navíc tyto jednoduché změny životního stylu a dieta ke snížení hladiny cholesterolu přirozeně mohou zachránit váš život a vaše zdraví.

Mnoho lidí ví o potřebě snížit hladinu cholesterolu. Ale mnoho lidí neví, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu. A většina neví, že cholesterol se přirozeně produkuje v těle a je nezbytný pro vytvoření zdravých buněk, vitamínu D, nervové izolace a esenciálních hormonů.

Avšak vysoký cholesterol přispívá k ateroskleróze - hromadění plaku v tepnách.

Plaketa zužuje stěny krevních cév, což omezuje krevní oběh srdce i mozku. To znamená, že vysoká hladina cholesterolu může být hlavním rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění i pro cévní mozkovou příhodu.

Zdravotní problémy způsobené statiny

Existuje další velmi důležitý důvod, proč se učit, jak přirozeně snižovat hladinu cholesterolu. Pokud se statiny, jako je Lipitor, používají k uměle sníženému cholesterolu, mohou mít devastující vedlejší účinky na zdraví. Zde jsou příklady statné ceny, kterou můžete zaplatit za používání statinových léků:

• Trvalé vážné poškození jater a abnormality


• Extrémní bolest svalů (neuropatie), onemocnění svalů (myopatie), poruchy svalů (rabdomyolýza), slabost a problémy při chůzi


• Rychlá ztráta paměti a mentální čistoty, zmatku a dokonce i amnézie


• Sexuální dysfunkce a výkonnostní problémy


• Negativní změny osobnosti - podrážděnost a nepřátelství


• Nevolnost, průjem, zácpa, bolesti hlavy, nespavost a horečka


• Zničení životně důležitých živin nezbytných pro sílu srdce a funkci mozku

Protože však můžete bezpečně a snadno přirozeně snižovat vysoký cholesterol bez negativních vedlejších účinků, je rozumné, aby se bezpečnou cestou k přirozenému snížení hladiny cholesterolu jen zdravým rozumem.

Způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu přirozeně

Začněte postupně (ale trvale) s těmito jednoduchými změnami životního stylu a stravy:

1. Cvičte 30 minut denně.
Funguje to lépe než jakýkoli lék venku. Cvičení zvyšuje dobrý cholesterol (HDL), snižuje špatný cholesterol (LDL) a přirozeně snižuje celkovou hladinu cholesterolu - bez negativních vedlejších účinků.


2. Zvyšte svou dietní vlákninu.
Zahrňte do své stravy více potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina, fazole, celá zrna a doplňky vlákniny. Rozpustná vláknina z fazolí a celých zrn se ve skutečnosti váže na cholesterol a přenáší je z těla.


3. Jezte dobrý tuk, eliminujte špatný tuk.
Snížit živočišné tuky, zejména z mléčných výrobků a červeného masa. Jako hlavní zdroje tuku se držte extra panenského olivového oleje a mastných ryb. Rybí olej z ryb Omega 3 nejen zlepšuje cholesterol, pomáhá také snižovat krevní tlak a může výrazně snížit riziko srdečních chorob.


4. Svátek na ovoce a zeleninu.
Ukázalo se, že antioxidanty fytonutrientu v barevném ovoci a zelenině pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a chránit před srdečními chorobami. Nahraďte sladkosti a zpracované potraviny zdravými produkty.


5. Vezměte doplňky zdravé srdce.
Kvalitní tobolky z rybího oleje omega 3 se v mnoha studiích osvědčily jako vysoce účinné při přirozené prevenci a zvracení srdečních chorob. Rybí olej dělá lepší práci než statinové léky bez negativních vedlejších účinků. Pomáhají také celé potravinové doplňky, včetně komplexu B, chrómu GTF a česneku.

Doplňkami, kterým je třeba se vyhnout z důvodu negativních vedlejších účinků a nevyváženosti výživy, jsou lněný olej, policosanol, izolovaný niacin, guggul a červená kvasnicová rýže.

Pokyny k profilu krevních lipidů

Chcete-li snížit vaše celkové riziko srdečních chorob a mrtvice, příčin předčasné smrti # 1 a 3 v USA, měl by váš profil lipidů v krvi vypadat takto:

• Celkový cholesterol pod 150 mg / dl


• Lipoproteiny o nízké hustotě (LDL) pod 130 mg / dl


• Lipoproteiny o vysoké hustotě HDL) nad 40 mg / dl


• Poměr LDL dělený HDL - 3: 1 nebo nižší


• Celkové triglyceridy pod 150 mg / dl

Takže střílejte na nízký celkový cholesterol, nízké triglyceridy, nízký LDL, vysoký HDL a dobrý poměr LDL k HDL. Dosažení těchto čísel se vyplatí ve vydatných zdravých dividendách.

Moje nejvyšší doporučení lze nalézt na webu rybího oleje.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Klikněte zde pro mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit
Seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny
Výhody antioxidantů proti stárnutí
Všechny přírodní doplňky stravy pro lidi
Omega 3 rybí olej pro celkové zdraví

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Vysoká hladina cholesterolu (Duben 2024).