Jak zlepšit vaši náladu - rychle
Přilepeno na: dlouhá řada, v provozu, hrubá poznámka, je čas změnit nepříjemný mentální film na klidnější a příjemnější. Problém s počátečním spiknutím je, že hluboko si myslíte, že existují vítězové a poražení, a nyní se ztotožňujete s poraženými. Díky tomu se cítíte odpojeni. Také, protože očekáváte, že se věci ve vašem příběhu stanou určitým způsobem, když se tak nestane, cítíte se naštvaní. To vás vrhne do stresového cyklu, který vám rozdrtí vaši energii a zkreslí vaše zaměření.

Zde je návod, jak se rychle stát hrdinou vašeho životního příběhu:
  • Mozek nefunguje dobře na prázdných místech. Potřebuje glukózu jako energii, když se snaží ovládat impulzivní reakce, jako je hněv. Pro rychlou infuzi klidnějšího myšlení zkuste kvalitní ovocnou šťávu s vlákninou a poté ji sledujte s proteinovým svačinkem jako hrst ořechů, abyste stabilizovali náladu. (Buďte připraveni a vezměte si ho s sebou)
  • Když máte pocit, že nemáte žádnou kontrolu, prostě to vzdejte a tekte s ostatními; budete se cítit připojeni a zapojit se do skupinové synergie. Přilepená na dlouhé lince? Začněte chatovat s někým jiným nebo nahlas vtipkujte a ostatní se připojí ke smíchu a začnou s vámi mluvit. Náhle čekání na lince vytvořilo pouto. Nikdy nevíte, s kým se můžete setkat při čekání online.
  • Noste vůni, se kterou máte historii - jako vůně spojená s pozitivní pamětí. Například miluji zimolez, pozitivní sdružení od dětství v pohoří Catskill. Zimolez, vůně z minulosti, se cítím šťastná bez důvodu a v tuto chvíli místo toho, aby se všechno zhoršilo.
  • Kamkoli jste uvízli, jděte na opačnou cestu a pohybujte, i když jste za dopravní zácpou za volantem. Pro základní cvičení můžete napnout a uvolnit břišní svaly; vložte auto do parku a proveďte dlaň nad hlavou, jemně napněte krk ze strany na stranu; udělejte postranní boční a poté držte ruce na železném kříži po dobu deseti sekund. Pokud jste na přímce, můžete provádět zvedání lýtek, zvedání boční a zadní nohy o několik centimetrů nad zemí (buďte opatrní, abyste kopali ostatní), utahujte a uvolňujte břišní svaly nebo glutes. Několik minut cvičení je silný antidepresivum, balancer mozku a náladový výtah.
Použijte negativní zážitek jako příčku žebříčku úspěchu ve svém životním příběhu. Hrubá poznámka nebo ostna? Staňte se vítězem tím, že se vydáte po vysoké silnici a znovu ji interpretujete se soucitem. Nechť „Tak co!“ staň se tvou novou mantrou. Jedna žena z mé skupiny pro zvládání stresu to vyzkoušela doma. Stále říkala
"No a co!" jejímu manželovi, který ji ten den kritizoval. Zeptal se: „Co je s tím,„ Co tedy! “?“ Zasmála se, oči mihotaly.




RSS
Související články
Články redaktora
Deset nejlepších článků
Předchozí funkce
Mapa stránek





Autorská práva k obsahu © 2019 Debbie Mandel. Všechna práva vyhrazena.
Tento obsah napsal Debbie Mandel. Pokud chcete tento obsah používat jakýmkoli způsobem, potřebujete písemné svolení. Podrobnosti získáte od Debbie Mandel.


Video Návody: Jak si rychle zlepšit náladu? (Březen 2024).