Jak stres ovlivňuje zdraví

• Duben 19, 2024

Může stres negativně ovlivnit vaše celkové zdraví? Vsadíte se, že to může! Odhaduje se, že zdravotní problémy způsobené stresem vedou k 75 až 90% všech návštěv u lékaře.

Stres však může být také prospěšný pro vaše zdraví.

Cvičení je prospěšná forma stresu. A tváří v tvář nebezpečí, stres způsobuje nával adrenalinu, který vás udržuje v pohotovosti, takže se můžete chránit.

Jak stres ovlivňuje zdraví negativně?

Případné „opotřebení“ vašeho imunitního systému z dlouhodobého stresu hraje významnou roli při téměř všech nemocech a nemocech - fyzických i psychických.

Když se stres vymkne kontrole, imunitní systém vstoupí do stavu vyčerpání. Tato únava po celou dobu únavy je prvním příznakem všech degenerativních onemocnění.

Mezi první příznaky stresu patří chronická únava, bolesti hlavy, nárůst tělesné hmotnosti nebo ztráta bolesti na hrudi, vysoký krevní tlak, bolesti svalů, zaťaté čelisti a broušení zubů, kožní problémy, poruchy trávení, nespavost a snížená sexuální touha.

Mezi dlouhodobé účinky patří deprese, srdeční choroby, cukrovka a mrtvice, plus autoimunitní onemocnění, jako je roztroušená skleróza, lupus a revmatoidní artritida.

Sedm tipů pro zvládání stresu

Ačkoli existuje mnoho příčin stresu z vnějších okolností, většina stresu je snadno pod kontrolou. Nejčastější příčinou stresu je nedostatek pohybu, špatná strava a přetrvávající negativní myšlení.

Tady je to, co můžete udělat.

1. Buďte vděční. Zaměřte se na dobré věci ve vašem životě. Když věnujete více pozornosti slunné straně, šedé nebe se začnou vyjasňovat a objeví se stále více slunečných míst. Zní to banálně, ale je to pravda.

2. Cvičte pravidelně. Fyzická aktivita není jen pro lepší zdraví a kontrolu hmotnosti. Endorfiny produkované během cvičení mohou také výrazně snížit stres a pomoci vám cítit se opravdu, opravdu dobře.

3. Nech to být. Uklidněte se. Někdy otálení dokáže dělat zázraky. Ve hře Gone with the Wind byla technika Scarlett O'Hara pro zmírnění stresu: „Na to teď nemůžu myslet. Pokud ano, zblázním se. Budu o tom přemýšlet zítra. “

4. Vysměj se. Nezáleží na tom, udržujte si smysl pro humor. Zkuste vidět komedii v každé situaci. Pokud to není možné, rozptylovat se zábavnými filmy nebo činnostmi, díky nimž se budete cítit dobře.

5. Zpomalte. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Pokud se tlačíte příliš tvrdě, snižte nebo zjednodušte, kdykoli je to možné. Buď sobecký a dobře se o sebe postarej. Nezapomeňte: „Pokud matka není šťastná, není šťastná!“

6. Odpočívejte, relaxujte a dýchejte. Když je život příliš tvrdý, uvědomte si „toto také musí projít“. Zhluboka se nadechněte, meditujte, projděte se, vykoupejte se nebo si zdřímněte. Prostě neberte Valium. Maskuje pouze příznaky, aniž by odstranila příčinu.

7. Jíst a pít zdravě. Zdá se, že stres vyvolává nezdravé touhy po jídle. Ale dobrá strava zvyšující náladu plná vitamínů B a rybího oleje omega 3 je skutečná nabídka. Do úst vkládejte pouze věci, které vás udrží zdravé a vyrovnané.

Ukázalo se, že čistý rybí olej omega 3 pomáhá překonávat stres. Pokud jde o úlevu od přírodního stresu, mé doporučení najdete na webových stránkách rybího oleje.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit
Deset nejlepších zdravotních výhod cvičení
10 nejzdravějších potravin pro zdravé stravování
Přírodní doplňky proti stárnutí
Omega 3 rybí olej pro celkové zdraví

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Stres a jeho redukce, biohacking, (část 1/2) (Duben 2024).