Jak sdělit své skutečné pocity během konfliktu
Tajemství štěstí a vyrovnanosti vyrovnává naše dva mozky: emoční a racionální. Racionální mozek je kognitivní, logický, intelektuální a analytický. Emocionální mozek je instinktivní, reaktivní, citlivý a bez jazyka. Všimněte si, že i když řeknu: „Cítím se to dělat,“ možná se stále racionalizuji pomocí svých starých dobrých slovních triků pocházejících z kognitivního mozku.

Když jsou oba mozky v rovnováze, sklízíme výhody: fyziologicky - dobré zdraví a vysoce funkční imunitní systém; mentálně - zvýšené analytické dovednosti a tvořivost; duchovně - uvolnění stresu a dosažení uvolněného, ​​radostného stavu. Během konfliktu budou pravděpodobně oba mozky mimo rovnováhu. Tato nerovnováha ztěžuje řešení konfliktu. Proto musíme zlepšit naši komunikaci interně, uvnitř nás a navenek, s naším protivníkem pomocí logiky i emocí.

Když podnikneme příslušné kroky k tomu, abychom se změnili z „oběti“ na „hrdinu“, naučíme se pravdivě postavit se za sebe. Pak se energicky přesuneme místo toho, abychom zůstali v ochromeném stavu rozhořčení. Zde je několik kroků, jak vyjádřit své emoce a získat to, co chcete, bez duchovních nákladů na konfrontaci.
  • Vyberte si správný čas a místo: místo, kde můžete mluvit bez přerušení, a co je nejdůležitější, druhá osoba je plně k dispozici a není zdůrazněna. Smyslem není odvzdušnit, ale komunikovat.
  • Vyhněte se kritickému tónu hlasu. Pomozte druhé osobě cítit se v klidu, než se vyjádříte. Začněte bodem, že oba souhlasíte, nebo začněte něčím pozitivním o posluchači. V opačném případě se váš posluchač odpojí a nenaladí.
  • Vyhněte se jakémukoli úsudku. Při vysvětlování chování, které vyvolalo vaši reakci, použijte objektivní jazyk. Udržujte svůj příběh omezený na asi dvě minuty, protože poté bude další osoba ztracena v detailech a budete se odvzdušňovat a odchylovat se od dějové čáry.
  • Otevřete, jak se cítíte ohledně toho, co se stalo. Nepoužívejte slovo hněv, protože toto konkrétní slovo je konfrontační a nespecifikuje váš emoční stav; místo toho použijte slova jako: smutný, úzkostný, trapný atd.
  • Nakonec vysvětlete, co konkrétně potřebujete. Posluchač nemusí odvodit spodní řádek.
Nyní, když jste přeměnili stres na sílu vyjádřením sebe sama, poslouchej svým srdcem slyšet, co se vám říká!
Autorem Debbie Mandel, MA Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši, specialista na snižování stresu, motivační řečník, osobní trenér a lektor mysli / těla na Southampton College. Je hostitelem týdenního programu Turn On Your Inner Light Show na WHLI 1100AM v New Yorku, vydává týdenní wellness zpravodaj a byla uváděna v rádiu / televizi a tištěných médiích. Více se dozvíte na: www.turnonyourinnerlight.com


Video Návody: The Israel-Palestine conflict: a brief, simple history (Březen 2021).