Jak sdělit své skutečné pocity během konfliktu

• Duben 25, 2024

Tajemství štěstí a vyrovnanosti vyrovnává naše dva mozky: emoční a racionální. Racionální mozek je kognitivní, logický, intelektuální a analytický. Emocionální mozek je instinktivní, reaktivní, citlivý a bez jazyka. Všimněte si, že i když řeknu: „Cítím se to dělat,“ možná se stále racionalizuji pomocí svých starých dobrých slovních triků pocházejících z kognitivního mozku.

Když jsou oba mozky v rovnováze, sklízíme výhody: fyziologicky - dobré zdraví a vysoce funkční imunitní systém; mentálně - zvýšené analytické dovednosti a tvořivost; duchovně - uvolnění stresu a dosažení uvolněného, ​​radostného stavu. Během konfliktu budou pravděpodobně oba mozky mimo rovnováhu. Tato nerovnováha ztěžuje řešení konfliktu. Proto musíme zlepšit naši komunikaci interně, uvnitř nás a navenek, s naším protivníkem pomocí logiky i emocí.

Když podnikneme příslušné kroky k tomu, abychom se změnili z „oběti“ na „hrdinu“, naučíme se pravdivě postavit se za sebe. Pak se energicky přesuneme místo toho, abychom zůstali v ochromeném stavu rozhořčení. Zde je několik kroků, jak vyjádřit své emoce a získat to, co chcete, bez duchovních nákladů na konfrontaci.

• Vyberte si správný čas a místo: místo, kde můžete mluvit bez přerušení, a co je nejdůležitější, druhá osoba je plně k dispozici a není zdůrazněna. Smyslem není odvzdušnit, ale komunikovat.
• Vyhněte se kritickému tónu hlasu. Pomozte druhé osobě cítit se v klidu, než se vyjádříte. Začněte bodem, že oba souhlasíte, nebo začněte něčím pozitivním o posluchači. V opačném případě se váš posluchač odpojí a nenaladí.
• Vyhněte se jakémukoli úsudku. Při vysvětlování chování, které vyvolalo vaši reakci, použijte objektivní jazyk. Udržujte svůj příběh omezený na asi dvě minuty, protože poté bude další osoba ztracena v detailech a budete se odvzdušňovat a odchylovat se od dějové čáry.
• Otevřete, jak se cítíte ohledně toho, co se stalo. Nepoužívejte slovo hněv, protože toto konkrétní slovo je konfrontační a nespecifikuje váš emoční stav; místo toho použijte slova jako: smutný, úzkostný, trapný atd.
• Nakonec vysvětlete, co konkrétně potřebujete. Posluchač nemusí odvodit spodní řádek.

Nyní, když jste přeměnili stres na sílu vyjádřením sebe sama, poslouchej svým srdcem slyšet, co se vám říká!

---

Autorem Debbie Mandel, MA Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši, specialista na snižování stresu, motivační řečník, osobní trenér a lektor mysli / těla na Southampton College. Je hostitelem týdenního programu Turn On Your Inner Light Show na WHLI 1100AM v New Yorku, vydává týdenní wellness zpravodaj a byla uváděna v rádiu / televizi a tištěných médiích. Více se dozvíte na: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Návody: The Israel-Palestine conflict: a brief, simple history (Duben 2024).