Zdraví srdce

• Duben 20, 2024

Jak dobře se staráme o naše srdce? Snažíme se jíst denně celá zrna, čerstvé ovoce a zeleninu? Věnujeme čas každodennímu cvičení, jako je pouhá chůze?

Někdy považujeme za samozřejmé, že náš srdeční sval bude fungovat dobře pro nás a po mnoho let. Musíme si být vědomi toho, jak zacházíme s těly, aby nám naše těla vrátila život, který opravdu chceme a potřebujeme žít.
 
Nedávno jsem byl smutný zprávami o tom, že člen rodiny zemřel na infarkt. Tento velmi milovaný muž, pečovaný rodinou a přáteli, se nikdy ze spánku neprobudil, aby viděl další nádherný a krásný den na této zemi. To mě ještě více ocenilo, že tam, kde žiji, se můžu každý den probudit a vidět ranní holubice shromážděné na mém dvorku. Vidím horkovzdušné balóny, které jdou kolem mého domu, a slyším zvuky ptáků, které cvrkají a připravují hnízda na brzké jaro, to vše proto, že jsem se probudil do jiného dne.

Nemělo by to být tak, že ztráta drahocenného života v důsledku infarktu nám umožní postavit se a věnovat pozornost tomu, jak potřebujeme pečovat o naše těla.
              
Mezi několik jednoduchých tipů patří:

1. Jezte zdravé srdce! Ujistěte se, že vaše tuky jsou mononenasycené nebo více nenasycené, jako jsou omega-3, pro udržení zdraví srdce. Vyvarujte se nasycených a trans-tuků obsažených v balených svačinách, jako jsou bramborové lupínky a sušenky. Místo toho se rozhodněte pro občerstvení, jako jsou jablka, pomeranče, mrkvové tyčinky a plátky okurky. Rozdíl si všimnete okamžitě, když začnete jíst zdravější jídla obsahující zeleninu, celá zrna a ryby.
2. Cvičte denně! Tato akce je tak velmi jednoduchá a dělá obrovský rozdíl v udržení vašeho kardiovaskulárního zdraví. Třicetiminutová procházka je vše, co potřebujete. Pokud normálně jezdíte s dětmi do školy, chodíte do a ze školy místo toho, abyste si mohli každý den projít. Pokud žijete v chladném klimatu, zabavte se na běžkách, bruslíte nebo investujete do běžícího pásu, kde můžete chodit a sledujte své oblíbené televizní pořady současně. Buďte kreativní, abyste získali toto nezbytné cvičení.
3. Zacházejte se svým srdcem jako s darem! Vyhněte se kouření. Vaše srdce potřebuje pumpovat okysličenou krev skrz vaše tělo. Každé nafouknutí cigarety omezuje schopnost vašeho srdce dělat svou práci. Nikdy byste nechtěli, aby vaše děti nebo blízké ublížily svému srdci, tak proč bys ublížil svým vlastním?

Pro tento srdeční měsíc únor a každý měsíc roku se všichni musíme snažit udržovat zdravý životní styl tím, že budeme dobře jíst a cvičit co nejvíce, abychom mohli žít přirozeně. Úsilí, které do něj vložíme, nám dá další den, abychom se probudili a užívali si.

Video Návody: Zdravé srdce – zdravý člověk – vyšetření, které vám lékaři nenabídnou, RNDr. Mária Kropáčková (Duben 2024).