Zdravé díkůvzdání večeře recepty

• Duben 19, 2024

Jste na zdravé díkůvzdání? Pokud ano, pomohou vám tyto jednoduché, zdravé recepty na den díkůvzdání. A po skončení večeře díkůvzdání budete mít lepší zdraví, za které budete vděční.

Jen proto, že tradiční večeře díkůvzdání je o oslavě hojnosti, neznamená to, že musíte nadměrně jíst množství nezdravých, výkrmových jídel. Můžete mít tradiční zdravou večeři díkůvzdání s krůtí a omáčkou, sladké brambory a zdravou krůtí nádivku.

Možná je tedy čas přestat s naší moderní tradicí přílišného shovívavosti. Vraťme se ke skutečnému významu tradiční večeře díkůvzdání, která měla oslavovat zdraví a přátelství.

Perfektní Turecko s nejlepším plnením z Turecka

Tato lahodná nádivka z divoké rýže je uspokojivou alternativou k ucpání těžkého chleba. Začněte s Tureckem o hmotnosti 12 až 15 liber, přidejte níže nejlepší krocaní nádivku a postupujte podle pokynů, jak uvařit perfektní Turecko. Pak si můžete užít svátek svátků s vědomím, že vyživujete i své tělo.

Zdravé divoké rýže Turecko náplň

Kombinujte a vařte do dokončení:

• 2 šálky smíšené rýže (asi 1/4 divoké rýže až 3/4 bio basmati hnědé rýže)


• 4 šálky beztučné kuřecí nebo krůtí vývar


• 3 až 4 Tbs. tamari s nízkým obsahem sodíku

Zatímco rýže vaří, kostky a restované v nepřilnavé pánvi s 1 lžičkou. olivový olej:

• 2 velké cibule


• 4 velké celerové stonky


• krocaři (volitelně)

Vařená rýže smíchejte s restovanou zeleninou a droby a přidejte:

• ½ až 1½ lžičky. sůl


• 1 až 2 lžičky. šalvěj nebo vaše oblíbené kořenící drůbež

Pamatujte si, že si můžete pomalu vařit krůtu (ne sami) a pečte ji podle perfektního krocana. Ačkoli tu není žádný přidaný tuk, některé krůtí tuk bude prosakovat a ochutnat nádivku.

Zdravá tuková cibule bez omáčky

Složení (pro 3 až 4 osoby - podle toho upravte):

• 2 lžičky. opékané sušené mleté ​​cibule


• 1 šálek netučného kuřecího nebo krůtového vývaru


• 1 Tbs. tamari s nízkým obsahem sodíku


• 2 lžičky. kukuřičný škrob


• 2 lžičky. celozrnná mouka


• ¼ šálek beztukového sušeného sušeného mléka


• ¼ do ½ lžičky. sušená pažitka (volitelné)

Pokyny:

• V malé misce smíchejte kukuřičný škrob, celozrnnou mouku a sušené mléko. Poté smíchejte v ½ šálku vývaru a míchejte, dokud nebude hladký.



• Přiveďte druhou ½ šálku vývaru k vaření v pánev s tamari, opečenou cibulkou a pažitkou.



• Snižte teplo na nízkou teplotu, přidejte kukuřičný škrob a vařte za stálého míchání, dokud nezhustne šťáva.



• Pokud chcete tenčí šťávu, zamíchejte ¼ šálku více vývaru a nechte je ještě minutu vařit.

Vaše zdravá večeře díkůvzdání

Zdravá slavnost díkůvzdání bude zahrnovat několik jednoduchých zeleninových příloh, jako jsou zelené fazolky, pečené sladké brambory nebo hrášek, plus čerstvý ovocný salát pro poušť. Ale vynechejte obvyklé máslo, cukr a smetanu, které obvykle doprovází naše moderní tradiční díkůvzdání.

Jídelní lístek:

• Pomalé vaření Turecka s náplní divoké rýže


• Cibule bez tuku bez tuku


• Pečené sladké brambory (Pečte před vložením krocana do trouby. Poté před vyjmutím krůty z trouby znovu zahřejte asi 45 minut fólii.)


• Dušené zelené fazolky nebo hrášek (s cibulkami z perlet)


• Celozrnné rohlíky (volitelné)


• Ovoce slazená brusinková omáčka (volitelné)


• Čerstvý ovocný salát (Přidejte hladký neslazený nízkotučný jogurt, pokud chcete krémový.)

Zde je skvělé zdraví! Tento rok můžete mít šťastnou a zdravou dovolenou a také si ji užít!

Nezapomeňte se podívat na můj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak vařit perfektní Turecko
7 řešení zdravé dovolené při stresu
Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout?
5 receptů na čerstvý ovocný salát s kalorií

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: CO JSEM DNES JEDLA | Zdravé a jednoduché recepty (Duben 2024).