Zdravý život a absolventská škola

• Duben 20, 2024

Jak již většina z vás ví (nebo brzy zjistí), postgraduální studenti obvykle nemají dost na dvě věci, které jsou rozhodující pro zdravé bydlení: čas a peníze. To však neznamená, že byste se neměli snažit co nejlépe využít to, co z obou máte.

Pravděpodobnost, že se budete držet nových pokynů pro potraviny, když chytáte většinu jídla na útěku, je nízká - upřímně řečeno, shledávám nové pokyny těžko pochopitelné, natož aby se držely, za nejlepších okolností . Pokud však soustředíte svůj omezený čas a zdroje na výběr zdravých potravin a občerstvení, budete mít po celý den více energie a budete se cítit lépe ve všem.

Zde je několik potravin, které vám pomohou udržet den v chodu:

• Čerstvé ovoce a zelenina nebo konzervované nebo lahvové ovocné / zeleninové šťávy jsou dobrým zdrojem vitamínů a vlákniny a dobře přežívají v batohech a knihách.
  
• Jogurt, sýrové tyčinky a plátky sýra jsou plné bílkovin a pomáhají vám udržet si delší život.
  
• Celozrnný chléb nebo sušenky s vaším oblíbeným obědovým masem (zejména krůtí nebo kuřecí) vám poskytne pevné občerstvení s bílkovinami i vlákny.
  
• Voda je nezbytná pro zdraví. Udělejte přidání láhve do batohu nebo bookbagu stejně zvykem jako přidání do notebooku.
  

Všichni máme během jednoho týdne alespoň jeden den, kdy plány jednoduše nedovolují čas na dobré jídlo. Pokud máte pocit, že musíte zastavit u svého oblíbeného McRestaurantu na oběd, večeři nebo rychlé sousto, držte se světelné strany - ovocné / cereální / jogurtové šálky, saláty a / nebo kuře.

V závěrečné poznámce zůstaňte zdraví tím, že do svého dne přidáte jakékoli cvičení - pronásledujte děti kolem domu, nechte psa chodit kolem bloku, zaparkujte v nejvzdálenější vzdálenosti od vaší třídy a kopyta. Stačí 30–60 minut kardiovaskulárního cvičení každý den (celkem, nemusí být nepřetržité), aby vás udržel běh ve špičce.

Další informace o zdravém stravování naleznete v potravinové síti.

Video Návody: Youtube mi zmenil život | Animovaný Draw My Life (Duben 2024).