Zdravé ruce na DVD - recenze cvičebního programu

• Duben 18, 2024

Zdravé ruce na DVD je 50 minutový komplexní program kondicionování horní části těla vyvinutý pro zlepšení flexibility, síly a vytrvalosti těch, kterým hrozí vznik syndromu karpálního tunelu a dalších opakovaných zranění kmene. Je to jemný program, který lze použít také pro ty, kteří se zotavili ze zranění.

Pět segmentů cvičení se zaměřuje na různé aspekty kondice horní části těla. Jsou ukázány modifikace, které umožňují těm na každé úrovni fitness bezpečně přizpůsobit program.

• zdravý
  
• de-kondicionováno
  
• vysoké riziko zranění
  
• zotavuje se ze zranění

Program lze také přizpůsobit na základě individuálních potřeb a denních časových omezení. Jednoduše si vyberte hlavní cvičební segmenty z hlavní nabídky. Např. Můžete protahovací program provádět denně; nicméně, třikrát až čtyřikrát týdně, možná budete chtít přidat posilovací a základní posilovací cvičení.

OBSAH

Pět hlavních cvičení na tomto DVD obsahuje:

• Obecné zahřívání
  
• Aktivní pohyb horní části těla
  
• Úseky horní části těla
  
• Posílení horní části těla
  
• Posílení základního svalstva

Dva další segmenty poskytují informace, které dále sníží riziko zranění a doplní tento komplexní program prevence úrazů.

• Membránové dýchací techniky
  
• Základní kancelářské ergonomické vzdělávání

Tento léčebný, nízkointenzivní cvičení a prevence zranění je ideální pro ty, kteří začínají, začínají znovu nebo se zotavují ze zranění. Doplňuje napínací programy na pracovišti a terapeutické domácí cvičební programy poskytované fyzickými a pracovními terapeuty.

Poučení na DVD poskytuje osobní trenér, který poskytuje pokyny pro bezpečné cvičební techniky, správné držení těla a formu a dýchání.

SOUHRN

Zdravé ruce na DVD:

• je program pro zotavení a prevenci úrazů, který vyrábí certifikovaný ruční terapeut.
  
• je cvičební program ideální pro ty, kteří začínají, začínají znovu, nebo se zotavují ze syndromu karpálního tunelu nebo jiného opakovaného poškození kmene.
  
• poskytuje cvičení instrukce pro bezpečné techniky.
  
• zdůrazňuje opakovanou prevenci a regeneraci poškození kmenů.
  
• poskytuje klinickou moudrost a tipy.
  
• umožňuje vybrat konkrétní segmenty na DVD na základě potřeb a časových omezení.

Mezi výhody provádění cvičení v programu patří:

• Snížení rizika úrazu
  
• Maximalizace produktivity práce
  
• Zlepšení držení těla
  
• Obnovení svalové rovnováhy
  
• Podpora zotavení ze zranění
  
• Rozvíjení zdravějších návyků

Další informace o programu nebo zobrazení ukázky naleznete na stránce Zdroje pro zdraví rukou.

Marji Hajic je pracovní terapeut a certifikovaný ruční terapeut, který cvičí v Santa Barbara v Kalifornii. Pro více informací o poranění rukou, horních končetin, prevenci a zotavení navštivte Hand Health Resources.

Video Návody: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie (Duben 2024).