Seznam nejzdravějších zeleniny

• Duben 24, 2024

Seznam nejzdravějších druhů zeleniny (níže uvedený) vám může pomoci získat super zdraví a zůstat super zdraví. Jak to víme? Spousta výzkumu to říká. A „jíst zeleninu“ je pravděpodobně to, co vaše máma říká už roky. Nyní věda prokázala, že vaše matka měla pravdu!

A tento skvělý seznam zeleniny vám pomůže vybrat nejzdravější zeleninu.

Jíst zeleninu vám přináší tolik výhod pro zdraví, že všechny agentury veřejného zdraví doporučují alespoň 3 až 5 porcí denně. Ale téměř nikdo tuto radu nenasleduje.

Seznam přínosů pro zdraví zeleniny

Přestože vědecký výzkum ukazuje, že každý musí udělat zdravější výběr ze seznamu zeleniny, není tomu tak. Doporučené částky obdrží méně než 10%.

A většina lidí v této zemi nejí vůbec žádnou zdravou zeleninu! Nutriční strava bohatá na rostlinné živiny s vysokým obsahem vlákniny vám však může pomoci dosáhnout těchto rostlinných výhod:

• Snižte riziko diabetu 2. typu,
• Snížit riziko srdečních chorob,
• Snižte příjem kalorií pro udržení zdravé váhy,
• Snižte riziko mrtvice a jiných kardiovaskulárních chorob,
• Snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a osteoporózy způsobené úbytkem kostí,
• Chraňte před specifickými druhy rakoviny, jako je rakovina úst, žaludku a konečníku.

Je zřejmé, že je čas začít poslouchat odborníky a jíst více vegetariánů, zejména těch, kteří nabízejí nejvíce výživy. Ale změna stravovacích návyků tak, aby zahrnovala více nejzdravější zeleniny, není vždy snadná. Zde jsou některé pokyny, které vám mohou pomoci.

Jak používat seznam zeleniny

Jíst více zeleniny je dnes mnohem jednodušší, než tomu bylo dříve. Nyní si můžete v místním supermarketu koupit nejrůznější zdravou a pohodlnou zeleninu s rychlým občerstvením.

Najdete zde balíčky chutné mrkve, celerových tyčinek a papriky, které si můžete vzít kamkoli s sebou. K dispozici jsou také předem omyté sáčky z široké škály salátových zelenin a směsí, které lze hodit spolu s některými cherry rajčátky, aby se šlehala rychlý salát.

Je tam strouhané zelí, které připraví kapustu nebo použít ve vašem salátu, a mnoho dalších řezaných zelenin, které lze jíst syrové, dušené, smažené nebo smažené v polévkách. Mají dokonce i organické odrůdy.

Můžete si také koupit zmrazenou zeleninu pro rychlé a snadné vaření v mikrovlnné troubě. A nezapomeňte, že těstovinové omáčky mohou obsahovat mnoho zdravých rostlinných surovin.

Možná s těmito tipy můžete konečně následovat radu své matky, aby „snědla zeleninu“. Stačí kliknout sem na seznam nejzdravějších zeleniny a začít jíst zdravější vegetariány dnes.

A nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Seznam 10 nejzdravějších zeleniny
Jíst zdravé ovoce a zeleninu - 5 denně
Začněte milostný poměr se zeleninou
Top 10 nejzdravějších listů s ovocem

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jak na PICKLES? | To nejlepší na podporu imunity! (Duben 2024).