Správné zdravotní postupy - mohou snížit riziko rakoviny
Správná všeobecná zdravotní praxe je jednou z nejlepších prevencí proti rakovině. Pijte hodně vody, volte většinu jídla, které jíte z rostlinných zdrojů, omezte příjem vysokotučných potravin, zejména ze živočišných zdrojů, buďte fyzicky aktivní, dosahujte a udržujte si zdravou váhu, nekuřte, pokud to zkusíte ukončit.

Voda-pijte hodně vyčištěné vody. Voda myje a čistí váš systém od škodlivých látek a také posiluje váš imunitní systém.

Zelený čaj- může snížit riziko rakoviny žaludku, jícnu, plic, pankreatu a gastrointestinálního traktu. Pouze jeden denní šálek může snížit riziko rakoviny na polovinu. Tarragonový čaj - může snížit riziko vzniku rakoviny; vypijte každý den několik šálků čaje. Před usrkáním byliny ponořte bylinu do šálku horké vody a namáhejte. Tarragon je bylina, která má příchuť podobnou lékořice - u některých lidí existuje mírné riziko alergické reakce na estragon.

Zrna a zelenina- dieta s vysokým obsahem vlákniny vám může pomoci snížit riziko rakoviny. Vlákno urychluje stravování trávicího traktu, takže vaše tělo je vystaveno menším vystavením karcinogenům, které mohou být v potravě. Zdroje vláken zahrnují: celozrnné obiloviny a chleby, sušené švestky, bobule, fazole a jiné luštěniny, čerstvé ovoce a zelenina a hnědá rýže.

Brokolice klíčky- obsahuje obrovské množství protirakovinových chemikálií. Brokolice klíčky mají nejméně 30krát vyšší koncentraci protirakovinných látek ve zralé brokolici. Hrst klíčků na sendviči každý den nebo v salátu bude prospěšná pro detoxikační systém na vašem těle.

Cibule, česnek a zázvor- poskytují ochranu proti rakovině, proto je při vaření přidejte do aroma.

Vaření s péčí- mnoho druhů rakoviny je spojeno se stravou. Je to proto, že některé potraviny nebo způsob, jakým je vaříte, vás ve skutečnosti mohou více vystavit riziku rakoviny. Níže jsou uvedena určitá pravidla, která je třeba dodržovat při vaření, které může chránit před onemocněním. Ve svých metodách vaření snižte obsah tuku a můžete zabránit rakovině. Lidé, kteří jedí stravu s vysokým obsahem tuků (máslové sušenky a smažené hamburgery), mohou získat víc než jen bičíky nebo hromy. Studie zjistí, že strava s vysokým obsahem tuků může zvýšit riziko rakoviny. Nadměrné stravování a obezita zvyšují riziko mnoha rakovin.

Víte, že cigaretový kouř přispívá k rakovině, ale věděli jste, že uzená jídla mohou také zvýšit riziko rakoviny? Potraviny, které jsou uzené, solené nebo nakládané, mohou způsobit rakovinu žaludku nebo jícnu. Teplo z kouření může v potravinách vytvářet karcinogeny a sůl konzervovaná nebo sbíraná jídla obsahují dusičnany, které se mohou v žaludku stát karcinogeny.

Studie také ukazují, že grilování masa nad horkým uhlím uvolní chemikálie, které mohou zvýšit riziko rakoviny. Navíc, odkapávání tuku na uhlí produkuje karcinogenem nasycený kouř. Místo dřevěného uhlí můžete ve svém grilu použít tvrdá dřeva, která hoří při nižších teplotách.

Správné obecné zdravotní praktiky
Někdy, i když sledujete zdravý životní styl, můžete narazit na rakovinu. A může být zničující slyšet, že máte rakovinu, a někdy existuje odpověď na otázku, proč ji máte, vím, že jsem měl rakovinu před dvěma lety. I když jsem měl rakovinu, cítím, že je pro mě ještě důležitější sledovat zdravou stravu (nyní více než kdy jindy). Rakovina, kterou jsem měl, má vysokou míru recidivy; rakovina šla velmi hluboko do mého ramene. Lékaři očekávali, že se rakovina vrátí během prvních tří měsíců po mé operaci. K jejich překvapení se nevrátil. Pokud máte rakovinu, nepřestávejte sledovat zdravou stravu a nikdy není pozdě začít žít zdravým životním stylem.

Rakovina - jak snížit riziko Vitamíny jsou životně důležitou součástí zdravé výživy. Část 1

Tyto informace slouží pouze k informačním účelům a jejich účelem není nahradit péči nebo radu lékaře.

Video Návody: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Březen 2024).