Vracení těla po dvojčatech
Když žena otěhotní dvojčaty, na její tělo bude dvakrát kladen důraz jako na těhotenství singleton. Vzhledem k doporučením o přírůstku na váze během těhotenství dvojčat mnoho žen, které porodí dvojčata, zjistilo, že si po porodu ponechaly dvacet a více liber (získal jsem padesát!). Za žádných okolností by se žena neměla vyhýbat této váze pro svou vlastní marnost. Je velmi důležité dát dětem potřebnou výživu; jinak by se děti mohly narodit předčasně, což může způsobit závažné celoživotní zdravotní stavy, retardaci a další problémy.

Kromě rychlého přibírání na váze mohou ženy zjistit, že jsou mimo tvar z prodlouženého odpočinku v posteli nebo jen z omezení svých činností. Pouhý měsíc lůžka může značně atrofovat svaly ženy.

Péče o novorozená dvojčata, zejména předčasná (jako 50% dvojčat), je psychicky, fyzicky a emocionálně vyčerpávající. Většina nových matek dvojčat prostě nemá čas investovat do cvičení během prvních několika měsíců po porodu. Jakmile děti začnou přes noc spát a matka začne odpočívat, může se podívat, jak se dostane zpět do formy.

Jedním z nejčastějších problémů ženy, která porodila dvojčata, je břišní diastáza. To je stav, kdy břišní svaly, které tvoří „šest balení“, které vidíte na kulturistech, v zásadě přišly „nezipnuté“. Namísto toho, aby se jednalo o pevnou „ložní desku“, se ženské svaly proměnily ve svižnou konzistenci nudlí. Lékaři mohou říct ženě, jestli má tento stav.

Tyto svaly jsou při soustředěném cvičení klasicky obtížně laditelné. Julie Tupler však vyvinula knihu, která podrobně popisuje, jak tento problém vyřešit. Na konci článku je uveden odkaz na to, jak ztratit „bříško mumie“.

Ženy, které porodily dvojčata, kromě ztraceného svalového tónu často nejedí velmi dobře. Přiznejme si, kolik žen má čas vařit, když kojí nebo kojí dvě děti každé tři hodiny, mění pleny, baví dítě a snaží se udržet dům dostatečně neomezený, aby nehrozil? Není divu, že bramborové lupínky, popcorn a další sacharidy popadané na útěku jsou normou?

Žena má několik možností, pokud jde o dobré jídlo. Některé maminky s dvojčaty, které znám, přísahají u jídel SmartOnes nebo Lean Cuisine, které se mohou okamžitě objevit v mikrovlnné troubě. Jiní čistí veškeré nezdravé jídlo ze skříně a zásobují si ovoce.

Pokud program zní užitečněji, Weight Watchers nabízí speciální program pro kojící matky a ženy po porodu. Také jsem měl štěstí se Sonoma Dietou. Odkazy na oba jsou ve spodní části článku.

Klíčem k získání těla zpět po dvojčatech je trpělivost a vytrvalost. Nové maminky by měly být jemné samy o sobě - ​​jejich těla byla vystavena velkým stresům a změnám a potřebují čas, aby se odrazily. Tím, že každý den děláte trochu, nakonec se zhubne a svaly zlepší tón - zejména poté, co dvojčata začnou chodit a dostat se do všeho!

Dieta Sonoma
Dieta Sonoma


Sledování váhy „Bye Bye Baby Fat“: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Video Návody: Браслет из бисера твин. Теплый и уютный, как любимый свитер. (Červenec 2024).