Obecné vitaminy, o které je třeba pečovat

• Duben 25, 2024

Zatímco většina vitamínů je ve formulacích generických a značkových názvů stejná, existuje několik vitaminů, které je třeba sledovat. Zde je seznam.

Vápník
Vápník je rozhodující pro zdravou sílu kostí. Zatímco mnoho lidí může dostat vápník přirozeně z mléčných výrobků, většina dospělých se stává, jak stárnou, nesnáší laktózu. Lidské tělo má pít mléko v kojeneckém věku, ale nemá ho v průběhu let pít.

Zatímco některé generické značky získávají vápník z lastur ústřice, kolik lidí víš, kdo normálně jíst lastury ústřice? Vápník, který pochází ze skořápek a korálů, není formou vápníku, kterou tělo dobře absorbuje. Uhličitan vápenatý se často vyrábí buď z lastur ústřice, nebo z vápence. Lidé také obvykle nekonzumují. Chcete místo toho vyhledat formulaci s citrátem vápenatým. Citrát / malát vápenatý je jednou z nejvýkonnějších formulací. Citrátové verze jsou to, co vaše tělo umí absorbovat.

Vaše tělo také potřebuje odpovídající vitamín D ve svém systému, aby správně absorbovalo vápník. Také si uvědomte, že vaše tělo může v danou dobu absorbovat pouze asi 500 mg - takže si vezměte vitamíny v jiném čase, než když jíte / pijete mléko nebo obohacujete OJ.

Vitamin E
Různé vitamínové společnosti používají pro svůj vitamin E různé zdroje. Většina přírodních zdrojů se snadno vstřebává a je zaměnitelná. Pokud však v vitaminu vidíte název DL, jedná se o syntetickou verzi, která není tak dobře absorbována. Takže by to byl dl-alfa tokoferyl acetát nebo dl-alfa tokoferyl. Několik studií zjistilo, že přírodní vitamin E se vstřebává až třikrát, stejně jako jeho syntetická forma.

Vitamin A
Beta karoten, látka v mrkvi, se tělem vstřebává nejjednodušší cestou, pokud jde o vitamín A. Alternativou je syntetický vitamin A, obvykle uvedený jako dl-alfa-tokoferylacetát nebo acetát vitamínu A.

Obecně není rozumné kupovat vitamíny od společnosti, která je zcela nová. Stále pracují na formulacích a hledají, co funguje a co ne. Nejlepší je jít se společností, která byla asi 10 let. Pokuste se najít plnivo bez alergenů pro prášky a tobolky. Chcete přijímat vitamíny, ale ne jiné „věci“, které by vám mohly způsobit špatnou reakci.

Pokud to prozkoumáte, zjistíte, že většina značek často vytváří generické verze „mimo značku“ - se stejnou formulací. Takže až na pár výjimek jsou generické značky stejně snadno absorbovatelné vaším tělem a obsahují stejnou formulaci ingrediencí jako značky.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Seriál: Péče o pleť - Tonikum, vitamíny a séra (Duben 2024).