Zábavná a různá cvičení
Všichni víme, že cvičení je pro naše tělo dobré. To je neomylný. Dělá to jen proto, že je to někdy těžké. Obzvláště když je příliš chladno. Nebo příliš horké. Nebo jste unaveni nebo znuděni ze svého obvyklého cvičení. Ve skutečnosti existuje více výmluv na světě, aby si necvičili.

Obvykle vám však může pomoci jen otřesy. Níže jsou uvedeny některé nápady, jak zatřást cvičením nebo začít. A může je použít kdokoli - od těch, kteří pravidelně cvičí a jsou jen ve funkcích, k těm z nás, kteří místo toho používají omluvy výše (a také některé více kreativní) pravidelně.

Videohry, které pohybují vaším tělem!
Videohry, jako je Dance Dance Revolution, vám mohou opravdu pomoci, jakmile se naučíte základy. Někteří z nich dokonce mají režim cvičení, který sleduje, jak jste kalorie utrácíte. Jsou také skvělé pro setkání s přáteli. A pokud si opravdu dobře, můžete se pochlubit v obchoďáku.

Hlídání dětí
Dobrovolník, který hlídá to opravdu hyper kluk po ulici - nebo co je banda z nich. Jen se ujistěte, že s nimi plánujete energetické aktivity a vstávejte a běhejte, zatímco to děláte.

Zkoumání dobrodružství
Jděte někam, kde jste nikdy předtím nebyli (ujistěte se, že je to s kamarádem a že je to v pořádku s vašimi rodiči, než odejdete z bezpečnostních důvodů). Podívejte se na místní turistickou nebo cyklistickou stezku, projděte se muzeem nebo se přihlaste na rafting. Obvykle, když se podíváte, je blízko vás mnoho míst, která jste nikdy předtím nebyli, a přesto mohou jiní lidé cestovat na míle daleko, aby se dostali.

Skalní stěny
Na mnoha místech, jako jsou mládežnická centra, tělocvičny a YMCA, jsou tyto elegantní stěny s malými kameny vyčnívajícími z nich nainstalovány v jejich budovách. Často si můžete vzít třídu za poplatek a naučit se, jak dělat tuto aktivitu vynakládanou na kalorie, která simuluje skutečné horolezectví.

Pilates a jóga
Tyto východní formy cvičení a protahování jsou v Hollywoodu a po celé zemi vztekem. Podporují správné držení těla, dobrý průtok krve, protahování a tonizování a také snižování stresu. Můžete se dozvědět více přihlášením se na třídu, sledováním a sledováním videa nebo programu v televizi (podívejte se na časný ranní rozvrh na kabelu, v té době je obvykle několik, které byste mohli nahrát), nebo vyjměte knihu z Knihovna.

Videa
Zdá se, že v těchto dnech je každý druh cvičení na videu - od Tae-Bo po kickbox, aerobik, jógu a pilates. Mnoho z nich si můžete prohlédnout v místním obchodě s videem nebo v knihovně. Některé jsou těžší než jiné, ale většina z nich má opravdu dobré pokyny a spaluje kalorie. Jen se ujistěte, že pokud děláte něco, co vyžaduje skákání, že místnost je čistá a jste v prvním patře.

Geocaching
Jedná se o docela novou formu lovu pokladů, která vyžaduje GPS (globální systém určování polohy), který může být zpočátku investice, ale z toho, co jsem slyšel, je to opravdu zábava. V podstatě jdete online a objevte geocaching kluby, kde vám dají souřadnice míst v okolí. Na těchto stránkách lidé nechali „poklady“ pod různými tématy.

Jeden web může být například místem, kde někdo opustil video, které již nechce. Jdete tam a necháte video, které už nechcete, a vezměte si to, co tam je. Existují další, které mají časopisy, fotografie a řadu dalších témat. Spalování kalorií pochází z chůze (nebo pěší turistiky nebo horolezectví), aby se dostal do mezipaměti.

Naučte se nový sport
Co třeba Cricket, LaCrosse, golf nebo potápění? Vyzkoušejte něco, co jste ještě nikdy nezkoušeli. Nezapomeňte, že kalorií vám nezáleží na tom, kolik dovedností máte, a tak můžete být zpočátku opravdu zlí, ale stále spalovat kalorie.

Vezměte třídu
Stejně jako učení nového sportu, může být i zábava na třídě zábavná. A co lekce salsy z místního komunitního centra nebo tai-chi v tělocvičně?

Intervalové školení
Toto je úhledný způsob, jak okořenit svou běžnou rutinu, zejména pokud jezdíte na kole, pěšky nebo běhu. Základním předpokladem je nejprve jít pomalu na pár minut a poté se na několik minut tlačit tak tvrdě, jak jen můžete, a pak se vrátit zpět k jednoduššímu tempu a pokračovat v těchto „intervalech“ až do konce svého cvičení. Existuje řada způsobů, jak přerušit trénink v závislosti na tom, jak to chcete udělat.

Vytřít podlahu
Jo, každodenní domácí práce spálí sakra hodně energie. Čištění podlah a malování spaluje nejvíce kalorií, ale čištění koupelny, nádobí a dokonce i spalování kalorií v posteli.

Jít do Mall
Nakonec jen pár rychlých kol kolem obchoďáku pěkně spálí kalorie. Jen se ujistěte, že se nezastavíte a nebudete příliš dlouho procházet na jednom místě!

Nakonec existuje tolik způsobů, jak si můžete udělat cvičení zábavným a vzrušujícím. Vše, co musíte udělat, je vyzkoušet!




Video Návody: Konec? Hladové prasátko (Březen 2021).