Flat Belly Diet je v podstatě nízko sacharidová strava, která se zaměřuje na MUFA - mononenasycené mastné kyseliny. Tyto zdravé tuky vám mohou pomoci stát se zdravějšími.

Plochá břišní strava Pro ty, kteří rádi vědí, proč se vydávají určitou životní cestou, jde kniha o velké podrobnosti o tom, co jsou MUFA, proč jsou pro vás dobré, jaký je viscerální tuk, jak se měří a mnohem více. Dozvíte se, jak tyto tuky chrání vaše srdce a odvracují cukrovku. Dozvíte se historii, proč tuky byly kdysi zvraceny a nyní jsou chváleny. Pro lidi, kteří rádi prozkoumávají podrobnosti, je to skvělé! Pro ty, kteří se nudí s „proč“ a chtějí jen přeskočit na „jak“, je to také snadné. Jen otočte několik kapitol :).

Poselství knihy bylo potvrzeno v mnoha vědeckých studiích. Jezte více olivového oleje. Jezte více avokád. Získejte ty zdravé tuky do vás.

Kniha se tam samozřejmě nekončí. Pokud knihu potřebujete, předpokládá se, že váš celkový jídelní systém je pravděpodobně méně než zdravý. Hovoří to o procházkách po jídle, aby se váš systém správně strávil. Doporučuje jíst pomalu, abyste slyšeli zprávu „Jsem plný“ vašeho těla. Jezte s pěknými talíři a skleněnými nádobami, čerstvými květinami a malými miskami, aby vám pomohl při jídle být příjemný a uspokojivý. Jezte malá, pravidelná jídla a zahrňte ty MUFA do každého jídla.

Věděli jste, že oleje mohou začít špatně už po 2 měsících a ořechy po 3 nebo 4? Nakupujte menší sklenice, ujistěte se, že jsou tmavé, a často je používejte.

Kniha jde dále, než jen jíst. Odpusť, na koho se zlobíš. Stres vás jen bolí. Žurnál své pocity a stravovací návyky. Existují skutečné životní příběhy, které vám pomohou vidět, jak to všechno funguje a jak skuteční lidé mohou najít úspěch.

A pak jsou recepty. Tuny a tuny receptů. Kuřecí prsíčka mandlová. Špagety squash kastrol. Každý uvádí nutriční informace. Existují plány jídla a tipy na cvičení. Takže téměř vše, co potřebujete pro úspěch.

Jednou stranou je, že neexistují žádné fotografie s recepty. Pokud bychom mohli mít fotografie všech úspěšných příběhů, určitě bychom mohli mít fotky věcí, které jíme?

Je také spravedlivé říci, že kniha je poměrně velká. Jsou někteří, kteří se budou cítit zastrašováni / opotřebováni poskytovanými informacemi o pozadí a chtějí se jen „dostat k příběhu“. Ale myslím, že nevidím nevýhodu knihy, která by prezentovala příliš mnoho informací. Pokud informace o cvičení nepotřebujete, nemusíte je číst. Tím, že má vše v knize, zajišťuje to, že ji mají i ti, kteří ji potřebují.

Dobře doporučeno.

Vydavatelé mi poslali kopii této knihy.

Koupit Flat Belly Diet z Amazon.com

nízké carb ebooks
Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Talk show o paleo #PALEOTALK 2 (Březen 2021).