Nalezení vděčnosti v okamžiku

• Duben 25, 2024

Být vděčný po svátcích může být výzvou, pokud se vaše rodina neúčastní vánočního ducha tak, jak byste chtěli. Vím to z první ruky, protože jsem vždy měl sen o velké oslavě svátků. Když jsem byl dítě, byly Vánoce například velký den. Sourozenci a já jsme běhali dolů po schodech co nejdříve a potěšeně se bavili o naše dárky. Naši rodiče by se asi o hodinu později probudili a sestoupili, aby si prohlédli naše nové hračky a podobně. Později toho dne jsme šli do domu babičky a bavili jsme se otvíráním dárků a báječnou rodinnou večeři.

Nyní však samozřejmě jsme starší a věci se liší. Bylo pár let, kdy jsme na prázdniny ani neměli rodinu, a nemám svého manžela a děti na oslavu. Prázdniny tedy byly obdobím, kdy bylo snadné cítit se zvláště o cestě, kterou prošel život.

Pokud se ocitnete v podobné funk, jak se z toho dostanete? Nikdy jsem nebyl rád, když jsem dole, a tak existuje několik technik, které jsem zjistil, že dostávám radost a vděčnost docela rychle. Tyto dva pocity mě vždy vedly k lepšímu dni.

Jedním ze způsobů, jak najdu pocit vděčnosti za okamžik, je jen se zhluboka nadechnout. Když skutečně vstřebáváte proces - vzduch plní vaše plíce, jeho chlad se pohybuje nosem a dolů do krku, jak se zahřívá, když opouští ústa nebo nos znovu - téměř vždy to skončí pocitem klidu, uvolněnějším - a vděčný za to, že to dokáže jeden dech. Když přidám mentální „děkuji za můj dech“, ten pocit je pěkně zvětšený.

Dalším způsobem, jak zažívám vděčnost, je inventarizace věcí, které mám doma. Když se k tomu opravdu dostanete, je za co být vděčný, a to i v nejkrutějších domech. Například, když teď inventarizuji svůj domov, tady vidím to, co vidím. S okolními teplotami v Arkansasu (chladno 27 stupňů) jsem snadno vděčný za stěny a dveře mého bytu. Moji dva psi a štěně, pro které jsem štěňata, se všichni přitulili ke svým mazlíčkům a vypadali roztomilě. Jsem vděčný, že to vidím a mám z toho vřelý fuzzy pocit. Letos jsem mohl postavit svůj malý vánoční stromeček a získat odpovídající ozdoby a světla - jednoduchá věc, ale za jednu jsem opravdu vděčný. Každý den, když se k tomu vrátím domů, se na mě usmívá úsměv. Jsem vděčný za to, že moje židle sedí a koberec (i když bych raději tvrdé dřevo), který udržuje mé nohy v teple. Jsem vděčný za svou televizi a za to, jak dokončuje můj pokoj, i když to jen zřídka sleduji. Jsem rád, že mám na výběr. Jsem vděčný za to nebo to knickové talent, protože i když se to někdy cítí jako nepořádek, někdo mi to dal, nebo jsem to dal sobě, protože si myslel, že se mi to bude líbit.

Vím, že pokud právě teď uděláte stejné věci, vaše srdce začne s vděčností bobtnat. A z vděčnosti přichází štěstí, že máte to štěstí, že prožíváte hluboký očistný dech a že máte alespoň to, co děláte. A od štěstí začíná váš lepší den.

Video Návody: Václav Cílek: Vděčnost je lepší než návštěva psychiatra (Duben 2024).