Ethnic Beauty, už vás nebaví unavit?
Všichni žijeme ve stresu, nicméně chronická a intenzivní úroveň stresu může vést k vyčerpání. To může také znamenat život s určitým druhem únavy, kterou spánek nemusí zmírnit. Pokud se cítíte unavení Všechno čas, možná budete muset konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče. Můžete si také vzít věci do svých rukou a dělat, co víte, je správné napravit některé možné návyky životního stylu, které způsobují stres a únavu.

Životní styl: Všichni víme, že spánek je důležitý. Zaměřte se na 7-8 hodin za noc. Pro některé z vás vím, že by to nebylo možné. Snažte se, aby se to stalo. Pokud pracujete v nočních hodinách, použijte clony proti slunci a spíte v oční maske během dne, pomůže to vašemu tělu vstoupit do klidnějšího stavu.

Vyhněte se kofeinu a zpracovanému cukru, oba mohou působit jako stimulanty, které zatěžují vaše nadledvinky. Vyzkoušejte jógu, meditaci, t'ai chi nebo dlouhé procházky venku.

Ačkoli je to snadněji řečeno než uděláno, odstraňte ze svého života lidi, kteří vám způsobují stres. Budete se cítit mnohem lépe.

Výživa: Stres způsobuje, že chcete jíst pohodlná jídla, zkuste odolat impulsu sáhnutí po potravinách plněných cukrem nebo sacharidy. Zničí vaše hormony a hladinu cukru v krvi a způsobí ještě více stresu.

Místo toho sáhněte po potravinách, jako jsou vejce a mastné ryby, stejně jako tmavá listová zelená zelenina. Vyberte si zdravé svačiny, a pokud musíte mít cukr, sáhněte po tmavé čokoládě. Obsahuje flavanoly zvyšující náladu.

Byliny: Bylinné přípravky, jako je ženšen, pomáhají zvyšovat výdrž a snižují únavu. Ashwagandha, což je antioxidant, pomáhá opravit poškození způsobené stresem. Lékořice a rehmannie jsou známy tím, že podporují funkci jater a obnovují funkci nadledvin. Říká se také, že usnadňují normální reakci vašeho těla na stres a zároveň pomáhají udržovat vaše nadledvinové hormony déle aktivní.

O Rhodiole je známo, že pomáhá snižovat stres a vylepšuje paměť. Všichni jsme to mohli trochu využít. Je známo, že Elleuthero pomáhá zvyšovat vaši energii a podporuje váš imunitní systém.

Doplňky: Vitaminy B5 a B6, také známé jako kyselina pantothenová a vitamin C, jsou dočasně uloženy ve vašich nadledvinách. Hořčík může pomoci při ochraně před úzkostí. Studie ukázaly, že lidé žijící v podmínkách chronického stresu zažili vyčerpaný hořčík. Z tohoto důvodu je třeba doplnit hořčíkem. Je známo, že Omega 3 chrání vaše neurony před poškozením způsobeným stresem.

Pokud zjistíte, že poté, co se sami o sebe snažíte postarat se o svou únavu a stále se nezvedne, naplánujte si schůzku s poskytovatelem zdravotní péče, který s vámi bude spolupracovat jak z přirozeného / holistického hlediska, tak z hlediska tradiční medicíny.

To je pro tento týden etnické krásy. Jako vždy ...

Věnováno vaší kráse!

Juliette's Website

Péče o pleť Nyraju

Video Návody: We need to talk about an injustice | Bryan Stevenson (Březen 2024).