Nesnažte se myslet na sebe tenké

• Duben 24, 2024

Chudnutí se zhoršilo, dokonce i zdravotní riziko. Nejnovější šílenství je nebezpečná marnost KE-Dieta, která používá zasunutou napájecí trubici dolů nosem do jícnu žaludkem a do dvanáctníku pro nevěsty, které se chtějí do svých svatebních šatů za 10 dní hodit. Další výstřelky se do jisté míry týkaly principu hladovění, ale proč platit statné ceny hlady, protože to můžete udělat sami? Úspěšné řízení váhy bylo vždy bezplatné a udržitelné: Použijte hlavu.

Jediné, co musíte udělat, je vidět se jako zdravý a zdravý a zbytek bude následovat. Tento cíl je udržitelný, protože je prvotní silou lidské povahy a není založen na narcismu. Neexistuje žádná lhůta (zamýšlená hříčka), protože se jedná o celoživotní cestu. Nyní, když jste se zbavili stresu z hubnutí, budete se cítit oprávněni dělat jídlo a cvičit volby, které jsou pro vás to pravé.

Je úžasné, že pokud jde o hubnutí, zoufalí lidé věří v mýty, které poškozují tělo i mysl. Jeden populární mýtus o přeskakování jídel, jako je snídaně, zpomaluje metabolismus a zároveň drží tuk. Další mýtus podporuje nadměrné cvičení, které obvykle vede k podepření kloubů, svalů, které hoří spolu s depresí a nespavostí. Pokud se však již nezaměřujete na negativní obraz těla a nebudete přesměrováni na pozitivní myšlení, budete mít radost z budování zdravého těla. Vyjmutí stresu z rovnice zmírňuje nezdravé jídlo, které se konzumuje za účelem sebez uklidnění: Právě jste ztratili chutě cukru!

Osobní trenéři a fyziologové cvičení radí klientům, kteří chtějí zhubnout, aby místo toho ztratili marnost. Jednoduše posunutí vnímání k dlouhodobému cíli kondice a zdraví přináší rovnováhu ve všech činnostech každodenního života. Tato skutečnost definuje krásu a lidskou formu realisticky, geneticky, individuálně a vitálně. Deprivace je nahrazena látkou. Stres je nahrazen silou.

Co potřebujete vědět, abyste byli fit a zdraví:

• Jíst vyvážená jídla sestávající z libového proteinu, zdravých tuků, celých zrn, ovoce a zeleniny, podporuje vaše tělo dobrou energií, uvolňuje stres a posiluje váš imunitní systém. Jídlo a nálada vysoce korelují.
• Váš mozek potřebuje pravidelnou infuzi glukózy, aby fungoval. Mozek sám spotřebovává 30% denních kalorií a potřebuje minimálně 1200 kalorií denně pro dobrou reakční dobu, koncentraci a paměť. 2/3 mozku se skládá z mastných kyselin. Jaký druh tuku chcete pro svůj mozek: nasycený tuk (který tuhne při pokojové teplotě), jako je máslo a červené maso, a může způsobit tuhost v mozku nebo mononenasycené tuky, jako je tomu v olivovém oleji a v omega 3 mastných kyselinách, jako je losos, kde jsou vaše mozkové buňky pružnější a pružnější?
• Nestaňte se závislým na cvičení. Lidé, kteří cvičí hodiny najednou, jsou ohroženi vnitřním poškozením. Všimněte si, že během odpočinku se svaly zotavují a posilují. Můžete cvičit na aerobiku nebo silovém tréninku až 90 minut denně, ale nezapomeňte se vyhýbat sezením nad počítačem nebo pádu před televizí celé hodiny, protože jste cvičili dříve. Způsob, jakým sledujete kvalitu jídla, vám vadí svému svalu pro kvalitní pohyb. Domácí práce je skvělý způsob, jak se pohybovat a dosahovat současně. Procházka zlepší vaše zaměření na práci. Hledejte příležitosti pro pohyb, na kterém záleží po celý den. Jinými slovy, jíst a hořet, aby se stal efektivním lidským strojem.
• Vyhněte se vnějším a povrchním srovnáváním, protože nemůžete předpokládat, že znáte srdce a duši jiné lidské bytosti. Zaměřte se na svůj vlastní zdravotní profil - jak se cítíte? Chodí někdo porovnávat krevní testy, krevní tlak, hladiny inzulínu nebo analýzu moči s jinými lidmi?

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Lucie Bílá: Mám různé nálepky, skoro každý si o mně vytvořil obrázek (Duben 2024).