Bojíte se o to, abyste se stali zapomenutelnější?

• Duben 20, 2024

Je jen přirozené starat se o ztrátu paměti, zvláště když stárneme. Jak úžasná je paměť, nemusí být vždy dokonalá, občas byste mohli zapomenout, kam vložíte klíče, jméno někoho, koho jste právě potkali nebo kam vložili brýle na čtení. Dalo by se o tom dokonce žertovat, jako kdybyste měli 'vyšší okamžik'. Každému může dojít k nepatrným ztrátám paměti, ty, které se objevují s věkem, jsou normální a obvykle nejsou známkou závažného stavu, jako je demence nebo Alzheimerova choroba.

Jaké jsou rizikové faktory ztráty paměti

Každodenní život může ovlivnit vaši paměť, jako je stres, deprese, nedostatečný spánek, zneužívání alkoholu a určité léky na předpis, stejně jako léky na přepážce. Všechny tyto podmínky mohou ovlivnit vaši schopnost zapamatovat si věci. Kromě toho může být důsledkem dehydratace špatná paměť. A jednoduché nepoužívání mozku, vzpomeňte si na slovo „použijte nebo ztratte“.

Taky:

• Nedostatek antioxidantů (které neutralizují volné radikály a snižují neurologické poškození)
  
  
• Nedostatečné cvičení (ženy, které chodily častěji, mají menší pravděpodobnost poklesu paměti než ty, které tak neučinily)
  
  
  
• Nedostatky vitamínu (zejména B 12) mohou být někdy příčinou špatné paměti.

Zdravotní stavy, které mohou ovlivnit paměť

• Porucha štítné žlázy
  
  
• Vysoký krevní tlak
  
  
• Cukrovka
  
  
• Nadváha

Léky na předpis, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet a Valium, jsou některé recepty, které mohou ovlivnit vaši paměť. Můžete hovořit se svým lékařem o nahrazení nebo snížení některých léků. Váš lékař může navrhnout nějaké alternativní léky nebo terapie. Jakékoli léky, které užíváte, pokud si všimnete změny v paměti, to sdělte svému lékaři. Také léky, které normálně neovlivňují paměť, se mohou stát problémem, když interagují s jinými drogami, bylinkami nebo alkoholem.

Co můžete udělat pro to, abyste si udrželi paměť

Nedávná studie zjistila, že lidé, kteří mají dobré vzpomínky, mají také vysokou hladinu vitamínu E v krvi. To podporuje předchozí výzkum, který podle všeho naznačuje, že vitamin E může u lidí s Alzheimerovou chorobou zpomalit mentální poškození.

• Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny (obsahují antioxidanty)
  
  
• Jíst extrakt z česneku ve věku
  
  
• Použijte koření, kurkumin
  
  
• Pijte zelený čaj
  
  
• Vezměte multivitamin obsahující vitamín C a E
  
  
• Vyzkoušejte bylinný extrakt z Ginkgo biloba; prodiskutujte to se svým poskytovatelem zdravotní péče
  
  
• Chůze denně / cvičení
  
  
• Čtěte, psejte, učte se něco nového, dělejte křížovky / skládačky, aby váš mozek fungoval

Fyzický pobyt by neměl být užíván zlehka, pravidelné cvičení zvyšuje průtok krve v celém těle. Bylo prokázáno, že lepší průtok krve do mozku zvyšuje duševní funkci. Takže zkuste každý den projít svižnou procházkou. Zůstaňte mentálně aktivní, dobrovolníci existuje mnoho organizací, které mohou využít vaši pomoc nebo se zapojit do koníčků, pamatujte na to, že jste koníček řekl: „všichni se k němu jednoho dne dostanou“, dobře to začněte ještě dnes. Naučte se nový jazyk, dostane všechny části vašeho mozku pracovat, což pomůže s pamětí.

Nakonec si zapište věci, jako jsou nápady nebo plány, aby vaše mysl nutila dvakrát zaregistrovat informace, pomůže vám to zapamatovat si. Cvičení meditace vám také pomůže udržet vaši paměť ostrou tím, že vás naučí, jak soustředit svou pozornost. Dobrou zprávou je, že zatímco ztráta paměti může být nevyhnutelnou součástí stárnutí, paměť je do značné míry udržitelná.



Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek alternativních léčiv. Naskenujte index a klikněte na témata péče o sebe, která vás zajímají!

Přihlásit se! pro informační bulletin o alternativní medicíně zdarma!

Můžete se přihlásit k odběru novinek Alternativní medicína zadáním své e-mailové adresy do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

Video Návody: WW2 - OverSimplified (Part 2) (Duben 2024).