Řešení nepohodlí v mysli

• Duben 19, 2024

Mysl cítí bolest a reaguje na nepohodlí v těle. Zdá se, že všichni reagujeme na přechodné věci a způsobujeme si hodně emocionální bolesti.

Když se opravdu podíváte na podstatu života, je zřejmé, že je stálý a vše se neustále mění. Prostřednictvím své meditační praxe jsem se naučil oddělit se od bolesti a místo toho ji pozorovat.

Jak často jste seděli v nepohodlí a reagovali jste na to? I když je to jen s kolíky a jehly a pohybem vaší nohy zastavit pocity. Když jsme v bolesti, máme tendenci tomu vzdorovat a napjatě se proti tomu postavit.

Když se vzdorujete a napětí, zhoršujete příznaky. Všechno se zintenzivňuje a začíná se cítit nesnesitelné. Ve svém těle můžete cítit úzkost, můžete cítit sílu reakce, která je ve vás, a pocit, že jste mimo kontrolu, vás může přemoci. Na druhou stranu, pokud se do ní uvolníte a umožní vám, aby se vaše dýchání prodloužilo a prohloubilo, bolest se může rychle rozptýlit.

Dovolte mi uvést příklad. Pokud cvičíte a instruktor vás požádá o udržení pozice, čím déle ji držíte, tím těžší bude. Dýchání se stane únavou, nebo ještě horší, zadržujete dech. Napínáte své tělo a odoláváte uvolnění do polohy, a tím zvyšujete bolest, kterou zažíváte. Můžete s tím souviset?

K tomu také dochází, když vzdorujeme našim myšlenkám. Tělo přechází do napětí a cítíme, že se uvnitř nás vytváří stres. Je opravdu zajímavé sledovat vzorec, který vytváříme, v závislosti na tom, jak jsme otevřeni zážitku, který máme.

Na druhé straně, když vdechnete zážitek a dovolíte mu, aby se to stalo, jste uvolněnější a schopni se do něj dostat dále. Ať už to je bolest fyzicky nebo emocionálně. Schopnost relaxace vytváří uvnitř vás prostor, který umožňuje proces rozvinout.

Až se příště budete cítit, že vzdorujete něčemu, co se děje, zkuste to vdechnout a pozorovat to místo toho, aby vás to chytilo, ztotožnilo se s ním a napjalo se proti němu.

Možná vás ohromí, jak se to liší. To jsem se naučil sedět v bolesti a tichu po dobu 10 dnů od 4:00 do 21:00 každý den. Tréninkem je uvědomit si, že vše se nakonec změní, a zůstat v průběhu celého procesu rovnocenný a na to nereagovat. Když můžete sedět v bolesti a nereagovat, je možné být odolnější, lépe zvládat to, co přichází, a lépe se pohybovat s tím, co vám život přináší.

Video Návody: Řešení úzkostí, panických záchvatů, agorafobie (Duben 2024).