Pěstování vděčnosti po potratu

• Duben 19, 2024

Díkůvzdání se rychle blíží, ale pokud jste zažili potrat, můžete mít těžko povolání „postoje vděčnosti“. Přesto je to něco, co byste se měli pokusit kultivovat, protože vděčnost přináší nesčetné výhody.

Vděčnost může pomoci zmírnit stres, zvýšit odolnost, snížit krevní tlak a skutečně vám pomůže uzdravit z potratu nebo jiného traumatu. Jak tedy můžete začít být vděční, když bojujete s obrovskou ztrátou a máte pocit, že vesmír je proti vám?

Nejprve začněte s malými. Pokud stále zpracováváte svůj zármutek nad ztrátou, nebudete moci být vděční hned za všechno ve vašem životě. Ale možná oceníte něco malého jako teplý den na podzim nebo barvu oblohy. Můžete si všimnout laskavého slova od pokladny nebo být vděčný za krátkou linku v obchodě s potravinami.

Užitečné může být vedení deníku vděčnosti. Nemusí to být fantastický deník; malý notebook, který můžete hodit do kabelky nebo kapsy, je stejně dobrý. Pokud každý den zapíšete jednu věc, za kterou jste vděční, vycvičíte mozek, aby hledal věci, které mají být vděčné, i když jsou to malé věci.

Být všímavý je také užitečné. Většina z nás se neustále otáčí. Můžete být na večeři se svým přítelem nebo jiným významným, ale stále pravděpodobně nahrazujete špatný den v práci nebo procházíte svůj nekonečný seznam úkolů ve vaší hlavě. Být vědomí znamená věnovat pozornost a být přítomen v tuto chvíli. Znamená to doslova zastavit vůni květin. Vypnutí vnějšího rozptýlení a jen být v současné chvíli vyžaduje praxi, ale můžete to udělat. S tím vám může pomoci meditace. Na webu je spousta dobrých knih a zdrojů, které se naučí meditovat.

Udělat seznam. Pokaždé, když se cítím, jako bych měl sklíčený postoj, snažím se vytvořit seznam všech věcí, za které jsem vděčný. Dávám si časový limit jako deset nebo patnáct minut. I když jsem ve strašlivé náladě, seznam tebe je obvykle delší, než jsem čekal, a bude se cítit lépe.

Prázdniny mohou být po potratu opravdu těžké. Cvičení vděčnosti může být jedním ze způsobů, jak vám pomoci vyrovnat se.

Video Návody: Těhotenský deník - 13. týden | snížení rizika potratu | cvičení | Mimi&já (Duben 2024).