Vytvořte si vlastní energii pomocí zdravých energetických tyčinek
Vytvořte si vlastní energii pomocí Zdravých energetických tyčinek!

Narazil jsem na recept Energy Bar, který zněl jako to, co jsem potřeboval, abych udržel energii na 18 jamkách golfu. Obvykle hraji 18 jamek golfu třikrát až čtyřikrát týdně, takže udržování kondice a plné energie je pro mě důležité. Mám chladič na občerstvení, jako je ovoce nebo zelenina plus zmrzlé lahve s vodou. Během těch posledních devíti jamek jsem hledal něco jiného, ​​co by mi pomohlo udržet hladinu energie. Teď, když je tady léto s teplem Texas, může vás rychle setřít, takže potřebujete něco, co udržuje vaši energii silnou. To je místo, kde Zdravé energetické bary přicházejí a jsou chutné a udržují vás v pohybu po celých 18 jamek.

ZDRAVOTNÍ ENERGETICKÉ BARY

Umístěte do velké mísy a promíchejte ingredience
4 šálky nafouknuté celozrnné cereálie (pšenice, rýže nebo Kashi)
½ šálky nakrájené vlašské ořechy
½ šálky nakrájené pekanové ořechy
½ šálku seženil mandle
¼ šálek slunečnicových semen
2 lněná semínka lžíce (mletá v mlýně na kávu)
2 stolní lžíce pšeničných klíčků
2 Tabulková lžíce syrovátkového bílkovinového prášku

V malé pánvi vařte společně
1/3 šálku arašídového másla (robustní nebo přírodní)
1/3 šálku medu
1/3 šálku lehkého kukuřičného sirupu

Vyzkoušejte různé příchutě přidáním namísto kukuřičného sirupu zkuste karmelskou omáčku bez tuku (miloval jsem tuhle), nebo javorový sirup. Všechny ingredience přiveďte k varu a několik minut vařte, dokud směs nezhoustne.

Nalijte suché přísady a promíchejte, aby se dobře promíchaly. Připravte si cookie list s fólií nebo pergamenovým papírem a pevně zatlačte přísady do pánve. Použil jsem váleček nebo sklo ke sbalení směsi a zabalil ji do pánve. Pečte při 350 stupních po dobu 10 - 15 minut. Doporučuji používat horní stojan, protože tento sirup by mohl snadno hořet. Ochlaďte na pánvi, obráťte na papír a odstraňte pečicí fólii nebo pergamenový papír. Tyče můžete řezat do požadovaného tvaru. Skladujte bary v pytlích nebo plastových obalech. Kratší doba pečení zanechává tyčinky žvýkací s delším časem, kdy jsou svěží. Vyzkoušejte to, co musíte ztratit, a možná se budete cítit lépe a dokončete těch 18 jamek se spoustou energie, kterou můžete ušetřit.

Možná budete chtít podívat na objednání ingrediencí pro tento recept online. Obecně mají velmi dobré ceny u hromadných objednávek od 1 libry do 50.

Pro zdravou stravu, která udrží vaši sílu na golfovém hřišti, se podívejte do kuchařky „Kitchen Magic“.


Video Návody: RECEPTY | Zdravé svačiny! (Červenec 2024).