Vycházející z krize

• Duben 25, 2024

Pokud vás napadnou problémy duševního zdraví, možná jste byli v nějaké krizi. Ve Velké Británii vím, že lidé, kteří zažívají epizody nebo nemají jasno, jsou obvykle přiděleni komunitní psychiatrická sestra a sociální pracovník.

Není neobvyklé, že „epizoda“ nebo relaps způsobí hodně spadů. Může být obtížné znovu se vrátit na cestu, znovu získat důvěru a znovu uspořádat svůj život.

Mít podporu nebo přátele a rodinu je v tuto chvíli zásadní, abyste se mohli znovu cítit v bezpečí a znovu vybudovat svůj život. Ukázalo se, že pocit pocitu společenství a mít lidi v okolí přispívá k našemu pocitu pohody a celkovému zdraví obecně.

Pokud jste byli v krizi, budete znát důležitost podpory a mít lidi kolem, kteří vás nesoudí. Je také důležité, abyste se cítili dobře a sami sebe nesoudili.

Zde je několik kroků, které mohou pomoci v obtížných dobách:

Krok 1 - Buďte k sobě laskaví. Už jste toho hodně prožili a musíte to ctít a uznat, že jste to prošli, aniž byste se bili.

Krok 2 - Ber to pomalu. Udělejte si čas a znovu si vytvořte život. Není spěch a žádný tlak.

Krok 3 - Požádejte o pomoc přátele a rodinu. Mít lidi, kteří vás milují a podporují, bude neocenitelné. Žádat o pomoc není slabost, je to síla. Tím, že požádáte, povolíte ostatním, aby měli povolení být u vás. Někdy přátelé a rodina nevědí, co mají říkat nebo dělat to nejlepší, takže když jim řeknete, co potřebujete, mají roli, která byla schválena.

Krok 4 - Získejte nějaké strategie zvládání. Je vždy dobré mít nějaké strategie zvládání. Meditace je dobrá, aby vám pomohla zastavit se uprostřed reakčních a náročných situací a umožnila vám posoudit, co se děje. To vám dává prostor ve vaší mysli a čas na dech do pocitů, které můžete zažít. Počítání do 10 a odstranění se ze situací jsou také dobrým nástrojem pro vlastní ochranu.
Krok 5 - Zachovejte se dobře. Udělejte si čas na masáž, setkejte se s přáteli, přečtěte si knihu nebo se projděte na procházku. Dělejte věci, díky nimž se budete cítit dobře a pomůže vám zůstat uvolněným a klidným.

Klíčem k přežití krize je vaše schopnost umožnit ostatním, aby jim pomohli a dobře se chovali. Být izolovaný a porazit se nepomůže vašemu uzdravení. Žádám vás, abyste se ujistili, že máte zaveden dobrý systém podpory.

Video Návody: Krize Identity - Zkouška (Official music video) (Duben 2024).