Sacharidy a hubnutí

• Duben 25, 2024

Mnoho lidí se snaží zhubnout dietou s nízkým obsahem sacharidů. Sacharidy jsou pro tělo velkým zdrojem energie. Přebytečné uhlohydráty, které se nepoužívají pro energii, však lze uložit jako tuk. Populární programy, jako je Atkinsova dieta, navrhují omezit uhlohydráty a zvýšit bílkoviny, aby se maximalizovalo spalování tuků a zvýšila metabolismus. Dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů je však často náročná kvůli eliminaci potravin, jako jsou obiloviny, brambory, těstoviny, rýže a mnoho ovoce.

Vysoký příjem uhlohydrátů může zvýšit hladinu cukru v krvi, zvýšit chuť k jídlu a podpořit ukládání tuků. Dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů přeměňuje metabolismus na spalování tuků jako energii, když jsou v těle vyčerpány sacharidy. Některé potraviny, které můžete jíst při nízkém obsahu uhlohydrátů, jsou: libové maso, ryby, vejce, zelená zelenina a zdravé tuky.

Chcete-li být úspěšní při nízkém obsahu uhlohydrátů, je důležité naplánovat si jídlo a občerstvení. Udělejte si seznam potravin a napište jídelníček na týden. Začněte experimentovat s recepty s nízkým obsahem uhlohydrátů zakoupením kuchařky s nízkým obsahem uhlohydrátů nebo zkoumáním online receptů. Zde je skvělá lasery s vysokým obsahem bílkovin, nízkokalorických a sacharidů s nízkým obsahem sacharidů. Je to vynikající, rychlé a snadné rychlé občerstvení.

Cuketa Lasagna
Ingredience
Jedna libra mleté ​​krůty
Jedna sklenice organické těstoviny
Dvě středně cuketové tykve
Organický dětský špenát - jedna taška
Organický tvarohový sýr - 16 oz
Parmazán

Pokyny k vaření
Hnědá mletá krůta v nepřilnavé pánvi. Přeneste mletou krůtu do středního hrnce, přidejte těstovinovou omáčku a zahřejte na médium. Nakrájejte cuketovou tykev na tenké plátky a restovanou v nepřilnavé pánvi. Vrstva dna podlouhlého kastrolu se 1/2 cukety. Cuketu nakrájíme na tvaroh, vrstvu baby špenátu a přikryjeme masovou omáčkou. Posypeme parmazánem. Nastříkejte zbývající cukety na vrchol a poté další vrstvu tvarohu, špenátu a masové omáčky. Posypeme parmazánem. Vložte do trouby na 450 na třicet minut. Vyjměte z trouby a nechte ji vychladnout 10 minut, poté podávejte.

Navštivte naši webovou stránku CoffeBreakBlog Low Carb, kde najdete další informace a zdroje o dietách s nízkým obsahem uhlohydrátů.

Pokud máte zájem o snížení obsahu uhlohydrátů ve vaší stravě, abyste ztratili pár kilo, podívejte se na článek
Porovnání diet s nízkým obsahem sacharidů

Podívejte se také na stránky Low Carb na CoffeBreakBlog, kde najdete informace o prvních dvou týdnech stravy s nízkým obsahem sacharidů.
Začátek 2 týdnů

Video Návody: Test- co funguje lépe pro hubnutí? Vysoké/ nízké sacharidy (Duben 2024).