Kalorií Libra tuku

• Duben 25, 2024

Faktem je, že kalorií libra tuku není řez a suché řešení. Je pravda, že pokud jíte o 3 500 kalorií více, než spálíte energii, nebo naopak, získáte nebo ztratíte zhruba o libru.

Nezapomeňte tedy jíst nízkotučné, méně uhlohydráty nebo více „negativních kalorií“. Počítá se tedy kalorií. Zdravé hubnutí závisí na kvalitě a rovnováze mezi kalorickými a kalorickými hodnotami. Je to tak jednoduché.

Vezměte si colas. Pokud spotřebujete 144 denních kalorií ve 12 oz. cola na rok, získáte asi 15 liber tuku. Na druhou stranu, pokud se vzdáte jedné coly a místo toho pijete čistou vodu, ztratíte ročně asi 15 liber. Mimochodem, průměrný Američan vypije ročně 53 gol kola. To je 83 000 kalorií za téměř 24 liber ročně.

Cvičte, naopak, spaluje kalorie. Pokud vážíte 160 liber a uběhnete dvě míle za půl hodiny pět dní v týdnu, ztratíte za rok téměř patnáct liber. Pokud také vystřihnete extra colu, ztratíte asi 30 liber.

Přestože se kalorií počítají, žádný z nich není podobný. Kolik energie spálíte, záleží na tom, kolik máte svalu, kolik vážíte a jak moc tuto váhu pohybujete. Běh na půl hodiny spaluje více kalorií než chůze na půl hodiny, protože cestujete na větší vzdálenost. Běh dvou kilometrů však spálí jen o několik kalorií více než dva kilometry, protože jste na stejné vzdálenosti.

Také na začátku cvičebního programu spálíte více kalorií, protože máte větší váhu. Ale po úbytku hmotnosti v důsledku cvičení se váš poměr svalové hmoty k tuku změní a spálíte více kalorií, protože máte více svalové hmoty.

Sečteno a podtrženo, bez ohledu na to, jaké jsou vaše individuální rozdíly, 3 500 kalorií odebraných nebo vynaložených stále přibývá asi 1 kg tuku. Pokud chcete zhubnout a udržet ho trvale (jediný způsob, jak jít), stačí se zavázat k jídlu méně kalorií a / nebo spalování více kalorií. Cokoli jiného (výstřelek a yo-yo dieta) je destruktivní a ztrácí čas. Proč jít na všechny potíže se ztrátou hmotnosti pro svatbu svého nejlepšího přítele, ale začít ji znovu nasazovat svou první pomocí svatební dort? Nechtěl byste raději vypadat a cítit se vždycky nejlépe?

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám mohly také líbit
Hubnutí Deset nejlepších tipů
Skryté cukry
Sedm sladkých kroků k vyhýbání se cukru

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1 (Duben 2024).