Apple Berry Power Muffin Recept

• Duben 16, 2024

Říká se: Jíte snídani jako král, Jíte oběd jako princ a Jíte večeři jako Pauper. Tankování ráno vás rozjede a pomůže potlačit touhu později během dne. Bohužel tolik lidí říká kávu k snídani. Studie zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition ukázalo, že ženy, které vynechaly snídani jen dva týdny, měly vyšší „špatnou“ hladinu LDL cholesterolu než ženy, které jedly zdravou snídani každý den. Stejná studie zjistila, že ženy, které jedí snídani, během dne konzumují také méně kalorií.
Zatímco obvyklé zdravé snídaně celozrnného pečiva s arašídovým máslem, ovesné vločky s ovocem a mlékem a vaječnými bílky jsou skvělým řešením, proč byste si nemíchali rutinní snídani. Tyto poháněné snídaňové muffiny si můžete připravit předem, abyste si je mohli užívat celý týden.

Apple a Berry s nízkým obsahem tuku vdolky
Jablka poskytují vlákninu, vápník, fosfor, vitamin C, vitamin A, draslík a folát. Borůvky jsou plné antioxidantů. Dejte je dohromady a dostanete jeden-dva punč! Jogurt táhne bílkoviny a ovesné vločky přidávají další vlákninu. S touto úžasnou snídaní na cestách se nemůžete pokazit. Tyto muffiny přicházejí v množství pod 200 kalorií (méně než 1/3 značky v obchodě s kávou), s téměř 8 gramy bílkovin a 3 gramy vlákniny.
Užívat si!

Ingredience

1/2 šálků univerzální mouky

1 šálek celozrnné mouky

1/3 ovesných ovesných vloček (ne Quick Oats)

1/4 lžičky soli

1 lžička. prášek na pečení

1 lžička. prášek do pečiva

2 lžičky. skořice

1/4 šálku hnědého cukru

1 celé vejce

1/2 šálku prostého řeckého nebo vanilkového jogurtu

1 šálek jablečné šťávy

1 polévková lžíce. řepkový olej

2 jablka, oloupaná a nasekaná

1 šálek borůvek (pokud používáte zmrazené, rozmrazené a vypuštěné)

4 lžičky. hnědý cukr (na polevu)

Pokyny
1. Předehřejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita.

2. V misce smíchejte mouku, ovesné vločky, sůl, prášek do pečiva, jedlou sodu, skořici a 1/4 šálku hnědého cukru. V oddělené misce rozšlehejte vejce a poté do rozšlehaného vejce přidejte jogurt, jablkovou omáčku a olej. Dobře promíchejte. Přidejte moučkovou směs do moučné směsi a míchejte, dokud se nezmíchá. Smíchejte kousky jablek a borůvek, dokud nejsou zakryty.

3. Nastříkejte muffinové plechovky nepřilnavou varnou sprejovou linkou nebo šňůrou s vložkami do muffinových šálků. Naplňte šálky směsí a posypte každý muffin 1/2 lžičky. cukr.

4. Pečte 20-25 minut nebo dokud vrcholy nejsou lehce zhnědlé. Chladný.

Výtěžek 8 muffinů

Video Návody: How to make Apple Berry Protein Muffins (Duben 2024).

Apple Berry Power Muffin Recept, Zdravá výživa, nízkokalorické jablečné bobule muffiny, recept zdravé muffiny, jablka, bobule, zdravé muffiny, nízkokalorické muffiny, Christina T. Schlachter