Bohatá anémie a proteiny
Anémie je v podstatě, když máte v krvi nízký obsah železa. V moderní stravě, kde lidé žijí na hranolkách a bramborových lupíncích, není překvapením, že mnoho lidí má tento problém.

Železo mimo jiné řídí, jak se kyslík pohybuje v těle v krevních buňkách. Pokud ve vašem systému nemáte dostatek železa, může to způsobit extrémně nebezpečné problémy ve všech vašich hlavních orgánech.

Typický lidský dospělý potřebuje 18 mg denně, aby zůstal zdravý. Vezměte prosím na vědomí, že stejně jako u jakéhokoli jiného vitamínu byste nikdy neměli předávkovat ani vitamíny. Jen proto, že je 18 mg zdravých, neznamená to, že byste měli jíst 18 000 mg, abyste byli zdravější.

Zde jsou některé potraviny, které můžete jíst, abyste zvýšili hladinu železa -

Sezamová semínka (3,5 oz) - 10 mg
Kešu ořechy (3,5 oz) - 6,2 mg
Mandle (3,5 oz) - 3 mg
Řeřicha (3,5oz) - 2,2 mg
Libové hovězí maso (3,5 oz) - 2,5 mg
Vařené vejce (1) - 1,1 mg

Pokud každý den nesklížíte sezamová semínka, je asi nejmoudřejší zajistit, aby váš denní vitamín obsahoval doplňky železa, které odpovídají vašemu věku a pohlaví.

Pokud jste těžký piják čaje, možná je na čase snížit. Nejen, že kofein způsobuje četné zdravotní problémy, ale také brání tomu, jak vaše tělo absorbuje železo. Přepněte na bylinné horké nápoje, které nejsou „čaje“ :) Čaj zahrnuje čajový list, zatímco bylinné nápoje zahrnují bylinky.

Mnoho zrn také obsahuje sloučeniny, které brání tělu správně vstřebávat železo.

Na druhou stranu se ujistěte, že každý den dostáváte do těla dostatečný vitamín C.

Je zajímavé, že konzumace bílkovin pomáhá vašemu tělu vstřebávat železo. Příroda je dost moudrá! Takže když budete jíst maso, dostanete železo spolu s bílkovinami, které vám pomohou správně ho absorbovat.

Přesto, jak můžete vidět z výše uvedených údajů, i když jste měli na snídani vejce a čtvrt libru hovězího masa na oběd a večeři, prostě byste nenarazili na potřeby celého těla. Ujistěte se, že dostanete multivitamin, který si užíváte a užívejte ho každý den. Ať už se jedná o typ, který spolknete, tekutinu, žvýkatelnou látku nebo čokoládový čtvercový tvar, je to pro vaše zdraví důležité.

nízké carb ebooks
Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: TOP 10 POTRAVIN BOHATÝCH NA BÍLKOVINY / PROTEINY (Březen 2024).