Cvičení v sebepřijetí

• Duben 20, 2024

Když jsem byla instruktorkou Umění exotického tance pro každodenní ženy, měla jsem toto cvičení, kde jsme rozdělovali studenty do dvou řad. Jedna linie by praktikovala nesouzení a naprosto přijímala to, co druhá linie udělala, když tančili směrem k nim. Dámy, které naprosto přijímaly, by přemýšlely o takových myšlenkách jako „jste krásná v jakémkoli tanečním pohybu, který si vyberete“ nebo „já vás považuji za osobu“. Nebo možná najdou něco, co se jim o něm líbilo, snad jejich oči, úsměv a soustředění se na to, jak krásné byly tyto fyzické aspekty. Pak bychom vyměnili role. Jakmile to zvládneme, dámy se postaví do zrcadla. Jejich okamžitá reakce byla „Ach ne, musím se podívat na sebe!“

Když toto čtete, můžete mít stejnou reakci. Nesnášíte, když se na sebe díváte do zrcadla. Kdykoli budete procházet výkladní skříní nebo jakýmkoli povrchem, který způsobuje odraz, možná jste se podmiňovali, abyste se úmyslně odvrátili. Jste odhodláni vyhýbat se pohledu na své tělo za každou cenu. Nemůžete se však vyhnout skutečnosti, že to, jak vidíte své tělo, je kritickou součástí toho, kým jste.

A co je ještě důležitější, to, jak se cítíte o svém těle, je součástí vaší základní sebeúcty. I když možná nebudete moci změnit mnoho o těle, které jste zdědili, naučit se lépe se starat o své tělo může změnit to, jak se cítíte o sobě!

Jste však připraveni na své cvičení v naprosté sebepřijetí? To je to, co chci, abys udělal. Udělejte si nějaký čas a podívejte se do zrcadla. Pokud vás při pohledu na sebe v zrcadle cítíte nervózní, úzkostní a máte pocit, že budete nemocní, zhluboka se nadechněte a nechte ten pocit projít skrze vás. Pokud musíte začít s 30 sekundami, začněte s pouze 30 sekundami. Oblečte si šortky a top s krátkým rukávem nebo plavky, nebo pokud je to možné, svlékněte se k ničemu.

Vaším úkolem musí být nesouhlas a jednoduše sledovat své tělo a pocity, které se objevují. Pokud se nemůžete podívat na celé své tělo, použijte malé zrcadlo. Stačí se dívat na jedno oko v zrcadle, nebo se dívat pouze z kolen dolů. Spřátelit se s nohama. Nohy jsou nesmírně důležité - ostatní vás drží vzhůru!

Začněte tím, že oceníte jakýkoli malý pozitivní detail, který můžete najít o svém těle. Můžete například říci: „Mám roztomilý nos.“ "Mám malé, jemné ruce." "Můj účes je módní a zábavný." Nebo se vám možná budou líbit vaše prsa nebo vaše „bootylicious“ hýždě. Hej, jdi na to!

Možná si myslíte, že jste trochu obézní. Místo toho si možná budete chtít myslet na sebe jako na „smyslné, křivé, horké dítě“. Zvýší to vaše tělo přijetí a pocity o sobě 100%. Nebo možná opak je pravdou. Pokud si myslíte, že jste příliš hubení, možná budete chtít změnit své myšlení, že jste nyní štíhlí a půvabní.

Na každém těle je vždy něco, co se líbí a ocení. Najděte cokoli malého, co můžete, a uznejte je. Toto je váš první krok k uznání celého vašeho těla. Nejmenší krok se počítá.

Pamatujte, že toto cvičení nemusíte dělat dokonale. Udělejte, co můžete, a zkuste to znovu později. Dopřejte si kredit za vše, co jste v tuto chvíli mohli dokončit. Gratulujeme a pište o tom ve svém časopise Success Journal.

Video Návody: Jóga během menstruace, otevření pánve a sebepřijetí: Judita Berková (Duben 2024).