Almond Berry Shake Smoothie Recept

• Duben 19, 2024

Tento lahodný koktejl / koktejl zahrnuje mandle a různé bobule. Plné antioxidantů, výživné a také chutné!

Uvádím počet gramů pro přísady pro srovnání - nemusíte přesně odpovídat mému! Pokud zaznamenáte počet gramů pro vás, můžete je připojit do přiložené tabulky a přesně určit, jaká výživa je pro vaši verzi.

Složení:
hrst mandlí - 21g
3/4 šálku mandlového mléka - 200g
1 odměrka syrovátkové bílkoviny - 23 g
hrstka borůvek - 69g
hrst ostružin - 74g
hrst malin - 46g
2 jahody - 146 g
Lněné semínko 2 lžičky
1/2 banán - 64 g
1 špenát obilovin - 23g
1 lžička agáve
led

Začněte smícháním mandlí a 1/2 šálku mandlového mléka. Použili jsme slazené mandlové mléko, ale pokud chcete, můžete jít s neslazeným a přidejte trochu stébie, abyste vyvážili celkovou úroveň sladkosti.

Přidejte syrovátkovou bílkovinu. Šli jsme s WPI syrovátkovou bílkovinou, která má jemně kokosovou chuť. Poté přidejte borůvky, ostružiny, maliny a jahody.

Smíchejte lněné, banánové, zbývající mandlové mléko a na špenát položte špenát. Mrholení na agáve, potom položte led na samý vrchol. To napomáhá poskytnout smoothie smoothie texturu a také stlačit ingredience tak, aby se pohybovaly do oblasti mixéru.

Nasaďte víko a promíchejte!

To dělá dvě porce.

Pro nás to stojí 2,40 $ za porci, přičemž bobule jsou mimo sezónu poměrně drahé. To je dobrý důvod ke koupi bobule na farmářském trhu v sezóně a zmrazování, dokud je nebudete potřebovat. To by také znamenalo, že byste s těmito zmrzlými bobulemi zabudovali do ledu.

Výživa na porci:
kalorií - 253,0
tuk - 6,9
cholesterol - 1.6
sodík - 120,4
celkem sacharidů - 33.1
vlákno - 8.7
čisté sacharidy - 24.4
protein - 14,0
vitamín C - 87%

Tak skvělá vláknina, skvělá bílkovina, spousta vitamínu C a dobrá celková čísla. Sacharidy jsou trochu vysoké pro ty, kteří jsou v indukci, ale pro nás ostatní je to dobré pro chvění snídaně nebo speciální pochoutku.

Pro tabulku Excelu připojte vlastní váhy:
Mango Blueberry Shake Juice Recept Spreadsheet

Zde je verze videa, kterou můžete vidět v akci:
Almond Berry Juice Recept YouTube Video

Pokud máte nějaké dotazy, zveřejněte příspěvek na našem fóru.





Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Easy Blueberry Smoothie Recipe | UPMC HealthBeat (Duben 2024).