8 cvičení na zlepšení vaší nálady
Když se cítíme dolů, je těžké mít velký pocit vlastní hodnoty. Přesto se tak často stává, že když se cítíme špatně, vypadá to, že den může jít ze špatného na horší. Pak se stanete více na sobě a nic nefunguje dobře.

Zde je několik způsobů, jak se dostat do lepší nálady.

Zahrajte si hudbu povznášející, a to znamená, že vše, co vás povzbuzuje. Klasický, rock, country nebo pop, na tom nezáleží. V poslední době pro mě je píseň „Happy“ mou skladbou, abych se na tváři usmál.

Hýbat se! Samotný akt pohybu vašeho těla způsobí, že se budete cítit lépe. Tancujte na hudbu, kterou si obléknete, na procházku. Pohybování nejen zlepší vaši náladu, ale také pomůže snížit stres, zvyšuje koncentraci a zlepšit vaše zaměření.

Úsměv. Můžeme se přimět k tomu, abychom věřili, že jsme šťastní jednoduše usmíváním. Vyzkoušejte to hned teď, usmejte se a uvidíte, jestli se necítíte lépe. Proveďte to do svého každodenního života tím, že se usmíváte na lidi, které potkáte. Nyní nejen zlepšujete svůj život, ale také život těch, s nimiž přijdete do styku.

Vytvořte vděčný seznam. Je těžké být ve špatné náladě, když přemýšlíte o všech věcech, za které jste ve svém životě vděční. Když začnete hledat věci, které jsou ve vašem životě správné, snažte se hledat malá požehnání ve vašem životě, nikdy je nepovažujte za samozřejmost. Mít studenou sklenici vody v horkém dni může být úžasným požehnáním, když uděláte okamžik, abyste za to byli vděční.

Vyzvěte se, abyste vyzkoušeli něco nového. Pokud uspějete nebo ne, zvýšíte pocit pohody a smysl pro hodnotu. Kdo ví, možná zjistíte, že máte dovednosti, o kterých jste nikdy nevěděli!

Oslovte někoho jiného. Zavolejte nebo navštivte přítele, se kterým jste za chvilku nemluvili. Snažte se na ně soustředit a nemluvit o svých problémech. Řekněte jim, jak moc ve vašem životě znamenají.

Pamatujte, že pocity prošly. Ať už se dnes cítíte špatně, budete se cítit lépe. Vyhněte se sestupu do katastrofického myšlení.

Odpusť si. Jedním z důvodů, proč se cítíme, je často to, že si říkáme, že jsme v minulosti neměli dělat něco. Opravte, pokud můžete, ale jinak než to, nechte vinu jít.

Jak vidíte, existuje několik způsobů, jak změnit náladu a zlepšit svůj den. Mít špatný den je volba a mít dobrý den je volba, kterou si vyberete?

Video Návody: VAŠE PROMĚNY A PŘÍSPĚVKY - ŽIVĚ | DÍL 8 (Březen 2024).