6 zákeřných zátěžových konců léta

• Duben 19, 2024

Většina z nás si je vědoma velkých stresorů, které nás okrádají o zdraví a štěstí, a tak se naučili vyrovnat se s využitím našich osobních strategií. Věděli jste však, že záludné malé stresory mohou způsobit větší škody a vyžadovat obrovské mýtné na mysli a těle, protože o nich nevíme?

Z modré máte příznaky, jako je pocit podrážděnosti, smutku a únavy s nevysvětlitelnou touhou po nezdravé potravě. Velký výzkum v oblasti zvládání stresu ukazuje na kumulativní účinek malých stresorů. Uvolní zánětlivou reakci, oslabí váš imunitní systém a učiní vás náchylnější k alergiím a virům.

6 záludný konec letních stresorů a co s nimi dělat:

• Dny jsou kratší a sluneční paprsky jsou slabší. Možná procházíte opalováním. Vzhledem k tomu, že dostanete ze slunce vitamín D a podporu serotoninu, zažijete blues s menším vystavením slunci. Jídlo a nálada vysoce korelují. Postupujte podle doporučení slunné středomořské stravy Americké lékařské asociace, abyste dosáhli emoční rovnováhy.
  
• Méně zábavného času pro sebe. Letní rytmus je klidnější a uvolňující. Podzim tradičně znamená seriózní práci. Pamatujete si ty dny zpátky do školy, které přetrvávají ve vaší psychice? Je méně času na radost a spontánnost a více času na to, abyste se cítili pod tlakem a frazzlovali. Naplánujte si data pro dospělé. Předvídejte je jako pondělní ranní snídani s přáteli nebo ve čtvrtek večer po socializaci.
  
• Méně času na cvičení. Cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zbavit tělo stresu a vytvořit zdraví a štěstí, ale nyní se zdá, že není dost času. Pamatujete si, že nováček přibírá na váze? Najděte čas! Výhody cvičení jsou kumulativní. Pět minut sem a tam se sčítají a podle Harvard Health Letter mohou účinně snižovat krevní tlak a kontrolovat hladiny inzulínu po celý den. Jen si všímejte svalu a pohybujte se s ohromností.
  
• Pocit nedocenění a pádu na sebe, protože jste nedokončili ty projekty, které jste plánovali udělat v létě. Nenechte si termín. Nahraďte tuto negativní myšlenku pozitivním: Přes léto jste tento nápad prosadili na podzim.
  
• Konec letních přátelství. Uvědomte si, že existuje přátelství. Některá přátelství jsou přerostlá; některé jsou pouze pragmatické; některá přátelství lze udržovat po celý rok. Vezměte si inventář a uchovejte dobré vzpomínky ve svém srdci.
  
• Mnoho rostlin a stromů vypadá smažených. Spojte se s rytmem přírody a ozdobte svůj dům a zahradu podzimními květinami jako maminky. Brzy si užijete stromovou architekturu, pokud žijete v oblasti s listnatými stromy.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars (Duben 2024).