Recept na 3-přísadový kokosový špenátový rýže
Zbývá rýže? Kokosová špenátová rýže Janet D. je to skvělý způsob, jak tuto zbylou rýži použít, a je to tak dobré, že stojí za vaření navíc, jen použít v tomto pokrmu. Kuchaři ve spěchu jistě vědí, že existují pouze tři ingredience, a lze je smíchat a připravit do trouby za méně než 5 minut. Pokud máte pytel čerstvého špenátu, je třeba ho jen nasekat, i když není čas, lze jej vložit stejně, jako pochází z vaku. Jedinou další ingrediencí je plechovka z kokosového mléka, která dává rýži exotickou chuť. Je to skvělá příloha pro grilovaná masa, drůbež nebo ryby, protože je vlhká, ale také s míchanými hranolkami nebo jinými asijskými pokrmy s omáčkou.
””
Obyvatel Phoenixu, Janet DeLiberto, inovativní a báječný kuchař, který je také zaneprázdněn, to dělá často, protože její rodina to miluje a jde o tolik jídel; laskavě sdílela tento recept, aby si ho mohli čtenáři CoffeBreakBlog také užít. Oficiální ochutnávači Hancock byli jednomyslní při udělování 5 hvězdiček, a nikdo z nich nehádal, jak snadné je dát dohromady.

12 porcí

4 šálky vařené rýže
1 14 oz. může kokosové mléko
1 10 oz. balíček čerstvý špenát, nahrubo nasekaný
  1. Předehřejte troubu na 350 °.

  2. Nastříkejte mělkou kastrolní misku o rozměrech 9 x 13 "nepřilnavou sprejem.

  3. Všechny ingredience dobře promíchejte a rovnoměrně rozprostřete v připravené kastrol.

  4. Pevně ​​přikryjte fólií a pečte do horkých 30-40 minut.

Množství na porci
Kalorií 163 Kalorií z tuku 66
Procento celkových kalorií z: tuk 40% bílkovin 7% karb. 53%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 7 g
Nasycený tuk 6 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 23 mg
Celkový obsah uhlohydrátů 21 g
Dietní vláknina 1 g
Cukry 0 g
Protein 3 g

Vitamin A 32% Vitamin C 12% Vápník 0% Železo 15%



Video Návody: Diétna ryža z karfiolu - fit recept (Únor 2024).