10 způsobů, jak udělat svou rodinu šťastnější, zdravější
Stejně jako většina rodičů, i vy chcete udělat vše pro to, aby vaše rodina byla fyzicky i duševně zdravá. Faktem je, že může být obtížné pokusit se udělat vše. Často se cítíte tlačeni a taženi současně. Co tedy můžete udělat? Můžete trvat několik minut, než se zastavíte a posloucháte svůj vnitřní hlas, který vás neustále tlačí, abyste provedli potřebné změny.

Jednou z prvních věcí, kterou chcete udělat, je snížit stres tam, kde je to možné. To znamená dostatek času na to, aby se věci staly, ať už se ráno oblékají nebo se posadíte a snídani. Spěchané ráno začíná den negativně.

Vězte, že změna se nestane přes noc a nemůže se to stát bez zapojení celé rodiny. To znamená zapojit své děti i svého manžela. Nevolávejte schůzku, místo toho začněte lehkým chatem u jídelního stolu. Samozřejmě, pokud nebudete jíst spolu, může to být jedna z potřebných změn.

2. Společné stravování může přiblížit rodinu. Klidné rodinné jídlo je pro zdravější rodinu, fyzicky i emocionálně. Vzpomeňte si na ty staré televizní komediální pořady, kde rodina jedla v určitou dobu. Bez ohledu na to, jakou hru hráli děti venku, věděli, kdy každý den vyrazit domů na večeři.

Zatímco se časy změnily a rodina nemusí mít tak přísný plán rodinné večeře. Jedna věc se nezměnila, potřeba rodinné jednoty. Jedním ze způsobů, jak pomoci zajistit, aby bylo jíst spolu alespoň jednou denně. Všichni jsme tak spotřebováváni televizí, internetem nebo externími aktivitami, že rodina je často umístěna na druhém nebo třetím místě v našem dlouhém seznamu „úkolů“ a závazků. Pokud je noční vaření doma vyloučeno nebo není proveditelný plán, můžete si z místního řetězce rychlého občerstvení udělat svého rodinného přítele. Když si koupíte tu kbelík kuřete, zastavte se v supermarketu a kupte si zeleninový salát a nějaké ovoce. Ještě lepší je, aby si děti udělaly čas na zábavu tím, že jim umožní naplánovat jídlo. Mohli by vám také pomoci s přípravou. Pizza pro nemusí být ideální večeře, ale pizza s miskou vydatnou zeleninovou polévkou a studeným salátem udělá jídlo. Kupujte pouze obvaz s nízkým obsahem tuku. V případě potřeby nalijte dresink do zakryté nádoby nebo misky. Proč vytvářet "Eeek, je to nízkotučné!" štítek úzkost?

Berete si čas na zábavu s rodinou? Být dobrým rodičem je víc než dělat správnou věc. Je to také o tom, že se s nimi můžeme dobře smát.

3. Bavíte se s rodinou. Klíčem je komunikace, komunikace a komunikace. To znamená bavit se spolu a individuálně. Víte, jak se dobře bavit se svou rodinou? Existuje reklama, kde vidíme dospělého, jak dělá věci pro dospělé. Dítě přichází mluvit a klást otázky, nejprve je dítě ignorováno, protože dospělý je zaneprázdněn děláním svých rušných věcí. Druhý průchod a něco klepne v mysli dospělého, dítě je vyzváno k pomoci, věci jsou vysvětleny. Tato reklama se mě dotýká, protože vše, co je zapotřebí, je pozitivní slovo dospělého, aby změnilo zraněné chování dítěte a smutnou sklopenou tvář na široký úsměv. Udělejte si čas na zábavu, může se stát, že si vaše dítě pamatuje, když mluví se svými dětmi.

4. Nebuďte na gauči brambor - udělejte si cvičení se svými dětmi. Pokud jste v určitém věku, možná si pamatujete, že to bylo dané, že budete hrát venku po škole. Nemohli jste se dočkat, až se převléknete ze školních šatů do šatů na hraní a potkáte se s přáteli, utíkáte, hrajete. Nyní je na vás, abyste své děti naučili, jak velkou zábavu mohou mít bez počítačů nebo televize. Nebuď dělat, jak říkám rodič, posíláte děti venku, pak se usadíte a sledujete oblíbenou svou herní show. Udělejte si nějaký čas, aby se svými dětmi hodil míč nebo se s nimi projít přírodou. Není tam žádná příroda, kde žiješ? Jistě, je to všude kolem vás, jsou tam kameny, listy, divoké květiny, plevele.

5. Mít žádný televizní den. To může být pro vaše děti obtížné a ještě těžší pro matku a otce. Pro některé může být omezení televize jednou z nejtěžších věcí, které budou muset udělat, když získají zpět kontrolu nad svým životem. Rodiče často dělají z televize malou dětskou chůvu, která nepotřebuje svačinu a nic vám nic neúčtuje. Zajímalo by mě, jestli by velmi malé děti byly stejně šťastné při poslechu uklidňující hudby a hraní s hračkou. Stejně jako cokoli jiného, ​​sledování televize po celý den se může stát zvykem, kojenci a malé děti netuší, co to je, dokud se nezobrazí.

6. Nechte své děti mít svůj vlastní čas. Nechte své dítě udělat si svůj vlastní klidný čas zábavou. Knihy, řemesla, omalovánky a pastelky jsou skvělé pro docela chvíle. V závislosti na věku dítěte může být pronásledování mýdlových bublin jednoduchou radostí. Věděli jste, že můžete vytvořit bubliny pomocí prázdné cívky nití? Stačí namočit cívku do bublinového roztoku a jemně foukat přes suchý konec cívky. Rychlý pohyb zápěstí a bublina proudí a bere útěk.Pokud nemáte bublinkové řešení, pomozte dítěti vyrobit malé kousky mýdla, které se nechají roztavit v trošce teplé vody, dokud není hustá a hladká. Může to trvat několik dní, než bude připraven, ale očekávání je součástí zábavy, Je to ještě připravené? Je to ještě připravené?

7. Omezte své nezdravé návyky. Děláte něco, co by mohlo poškodit vaše děti? Kouření vede seznam, viděli jste varování v televizi: kouř z druhé ruky škodí zdraví lidí kolem vás. Posílá také zprávu, pokud matka nebo táta kouří, musí to být v pořádku. Avšak dlouho předtím, než jsou děti dost staré na to, aby došlo k poškození kouře, došlo. U dětí vystavených pasivnímu kouři je větší pravděpodobnost infekce dýchacích cest, pneumonie, bronchitida a astma. Přečtěte si, co U. S. Environmental Protection Agency říká o kouření z druhé ruky, na konci tohoto článku.

8. Zdravé návyky začínají, když jsou děti malé. Pravidelně provádějte lékařské prohlídky pro své děti. Promluvte si o nich se svými dětmi a řekněte jim, proč jsou nezbytné. Vaše místní knihovna bude mít knihy o návštěvě u lékaře ao tom, co lze očekávat, až se dostanete do její kanceláře. Je to skvělá příležitost představit děti do knihovny a podpořit čtení.

9. Když se dostanete do auta, zapněte se. Jistě je to zvyk, který musí praktikovat všichni členové rodiny. Malé děti by měly být umístěny na odpovídající bezpečnostní sedadla. Starší děti by měly sedět na vhodných sedačkách. Máma a táta by se měli připnout, jakmile budou mít děti v bezpečí.

A nakonec,

10. Rodiče vědí, kdy je čas ustoupit a některým dětem uříznout nějaké uvolnění. Nastavili jste kurz, dali jste jim nástroje, které potřebují pro dobrý a zdravý život. Nechte je růst a šířit křídla, ale buďte tam, abyste je vedli.

Účinky expozice kouření z druhé ruky na zdraví

Video Návody: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic (Březen 2024).