Zelenina Carb Chart - Atkins

• Smět 20, 2024

Zelenina je jednou z nejdůležitějších věcí k jídlu v jakékoli stravě s nízkým obsahem sacharidů - ať už je to Atkins, South Beach, Zone nebo jiné variace. Jíst zeleninu! Klíčem je vybrat zeleninu, která nemá vysoký obsah přírodního cukru a škrobu.

Uvedené sacharidy jsou účinné sacharidy - počty vláken již byly odstraněny. Pokud nejsou označeny, porce jsou 1/2 šálku.

Artyčok - 6,9 g
Chřest (6) - 2,4 g
Fazole, zelené - 2,9 g
Řepa - 6,5 g
Bok Choy - 0,7 g
Brokolice - 1,7 g
Růžičková kapusta - 7,6 g
Zelí - 1,1 g
Mrkev - 5,1 g
Květák - 1,5 g
Celer - 0,8 g
Collard Greens - 3,0 g
Kukuřice - 14,1 g
Okurka - 1,8 g
Lilek - 2,0 g
Česnek (1 hřebíček) - 1,0 g
Jicama - 5g
Salát - 0,5 g
Houba - 1,0 g
Cibule - 4g
Paštrnák - 9g
Hrách - 6,5 g
Papriky, zelené - 3,4 g
Papriky, červená - 3,3 g
Pickle (1 medium) - 2g
Brambory - 14g
Brambory, sladké (1) - 28g
Dýně - 6,3 g
Ředkvičky - 0,5 g
Rutabaga - 4,0 g
Špenát - 0,2 g
Tykev, zelená - 3,3 g
Tykev, žlutá - 1,4 g
Rajčata - 3,2 g
Tuřín - 2,3 g
Yams - 20g
Cuketa (zelená tykev) - 3,3 g

Máte-li dotazy ohledně zeleniny, která zde není zobrazena, zeptejte se na našem fóru a my vám pomůžeme!

Low Carb Charts - hlavní seznam

Low Carb Grafy od Lisa Shea Musí mít referenčního průvodce pro každého nízkého carber. Udržujte počet cukrů z ovoce, zeleniny, masa, alkoholických nápojů a dalších na dosah ruky. Více informací ...

Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Oxygenating Blood with Nitrate-Rich Vegetables (Smět 2024).