Snadné způsoby, jak jíst zdravě při cestování

• Smět 14, 2024

Před nástupem do letadla hledejte zdravé jídlo nebo salát v restauraci na letišti nebo v rychlém občerstvení. Ano, zdravé stravování na letišti skutečně existuje a stále existuje více možností.

Dobrou volbou menu je salát s grilovaným kuřetem nebo jiným proteinem. Sídlící restaurace připraví pro vás jídlo, které si můžete vzít v letadle, tak se zeptejte, co se vám líbí. Necítíte se omezeni na přesné položky v nabídce. Zeptejte se na nádobí a další ubrousky.

Ve vašem hotelu najdete nedaleký trh a zásobujte zdravé věci, jako je ovoce, ořechy a tyčinky s nízkým obsahem cukru. To může sloužit jako snídaně na cestách nebo jako zdravé občerstvení mezi obědem a večeří, takže se nedostanete k dobrému jídlu v restauraci.

Místní obchod s potravinami má obvykle to, co budete potřebovat. Obchod se specializací na biopotraviny a zdravé potraviny (např. Whole Foods nebo Trader Joe's v USA) je však pro zdravé stravování skvělý.
Pokud je k dispozici lednice, zahrňte jogurt nebo mléko s celozrnnými cereáliemi pro snadnou snídani na pokoji, pokud nejsou volby hotelu zdravé. Požádejte o ledničku na pokoji, pokud místnost nepřichází s jednou a požádejte o náklady. Pokud se používá k uchovávání léků za studena, nemusí být náklady.

Nezapomeňte si do zavazadel zabalit několik plastových tašek na sendvič, abyste rozdělili ořechy a celozrnné cereálie pro snadné občerstvení na cestách. Pokud je to možné nakupovat v předstihu, přineste několik balíčků s nízkým obsahem cukru instantní ovesné vločky.

Kávové šálky smíchejte s ovesnou kaší s horkou vodou a promíchejte lžičkou z hotelové restaurace.

Pokud se chystáte na snídani nebo na oběd, zkuste zjistit, co bude servírováno a zda existuje zdravější varianta. Pokud ne, sníst snídani a dělat to nejlepší, co můžete, s méně zdravými obědovými možnostmi. Můžete si také přinést pár zdravých svačinek k jídlu před obědem a po něm, abyste si mohli dát menší oběd bez pocitu únavy.

Ve většině hotelových nebo městských restaurací je dnes zdravé jídlo možné. Vyberte si libové bílkoviny, zeleninu a celá zrna při jídle. Omezte metody přípravy s vysokým obsahem tuků, včetně smažení, restování a smažení a sledujte skryté kalorie v omáčkách a dresingech.

Požádejte svůj server, aby nechal šéfkuchaře připravit jídlo tak, jak byste si přáli, i když se liší od menu. Většina restauračních kuchařů, včetně těch v hotelech, je více než šťastná.
Můžete také zvážit získání dvou zdravějších předkrmů na večeři, protože porce restaurací jsou často velké. Nakonec zkuste příliš oddávat chléb, moučník nebo alkohol, který je při jídle často mnohem dostupnější a přitažlivější.

Vím, jen jsem si vzal veškerou zábavu z jídla ven, ale chtěl jsi nápady na zdravé stravování, že? Abyste se necítili zbaveni, jedte jen polovinu housky nebo kousek chleba, pijte klubovou limonádu s limetkou jako náhradu koktejlu a jedte jen tři malé kousnutí dezertů.

Video Návody: 15 ÚŽASNÝCH TRIKŮ A NÁPADŮ S VEJCI (Smět 2024).