Rybí tuk a koncepce DHA a EPA

• Smět 19, 2024

Rybí olej je velmi důležitý pro všechny, ale zejména pro těhotné ženy a ženy, které chtějí otěhotnět. Jak již možná víte, rybí olej má dvě složky - EPA a DHA.

EPA je kyselina eikosapentaenová a DHA je kyselina dokosahexaenová, abych byl přesný, a proto je uslyšíte zvané „mastné kyseliny“. Pokud budete jíst hodně ryb, máte pravděpodobně dost, ale pravděpodobně také dostanete hodně rtuti. Proto proto není konzumace ryb velkým zdrojem těchto mastných kyselin pro ženy, které se snaží otěhotnět.

Většina lidí potřebuje kombinaci 2 000 mg denně EPA / DHA. Existuje mnoho věcí, které mastné kyseliny ve vašem těle pomáhají, včetně krevního tlaku, hladiny cholesterolu, paměti a funkce mozku a hormonální rovnováhy. Část hormonální rovnováhy je zvláště důležitá pro početí.

A jakmile je těhotná, pomáhá EPA / DHA zabránit předčasnému porodu, gestačnímu diabetu a vysokému krevnímu tlaku. Je to také dobré pro vývoj mozku dítěte, proto se přidává k prenatálním vitamínům.

Co může rybí olej udělat, aby vám pomohl otěhotnět? Snižuje aktivitu přirozených zabíječských buněk, což je funkce imunitního systému. Potřebujeme přirozenou aktivitu zabijáckých buněk, ale někdy to brání implantaci. O tom diskutují odborníci na plodnost, ale je možné, že zatím nemůžeme měřit tuto aktivitu na děložní výstelce.

Některé ženy říkají, že mají více krčku hlenu poté, co vzaly rybí olej na chvíli. A může pomoci ženám s PCOS regulovat ovulaci.

Víme, že mnozí z nás mají nedostatek omega-3. Typická strava zahrnuje daleko od hodně omega-6 mastných kyselin, které jsou v zrnech. V ideálním případě pak pro početí pomůže hodně snížit množství potravy omega-6 a zvýšení doplňků omega-3. Vyrovná to vaše hladiny inzulínu, o kterých jsem mluvil dříve, protože způsobuje zmatek na vašich vaječnicích, a ty omega-3 budete potřebovat, jakmile budete stejně těhotná pro mozek vašeho malého.

Zvykněte si tedy na odběr rybího oleje a zůstaňte na něm celý život. Ujistěte se, že značka, kterou kupujete, testuje kontaminaci těžkými kovy nebo vyzkoušejte calamarine, která se sklízí z olihně.

Video Návody: Barbara O' Neill, Fantastický tuk (Smět 2024).